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Bilder, die aus der Zusammenarbeit entstanden sind
Jaqueline: – 17 kg. Endlich geht der Knopf zu und sie genießt ein Leben ohne Heißhunger.
Axel: – 20 kg. Seine Frau braucht einen Waffenschein.
Anna: – 25 kg. Von weich und schwabbelig zu einem straffen Körper, ohne Heißhunger.
Aaron: – 10 kg. Sein Bauch hängt nicht mehr über der Hose.
Ottavia: – 20 kg. Sie ist ein Vorbild für ihre Tochter und genießt ihre neue Lebensfreude.
Ralf: Muskelaufbau. Ein Sixpack mit 58 Jahren.
Linda: – 10 kg. Von Selbsthass zu Selbstliebe, ohne Heißhunger.
Christian: – 25 kg. Von Energielosigkeit wurde ein Papa mit Bauchmuskeln.
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Kundenmonitor
Problem
Viel auf Reisen, wenig Zeit und nahezu täglich einen Blähbauch und Energielosigkeit. Das kannte Natascha nur allzu gut! Mehrere erfolglose Diätversuche hat sie bereits hinter sich und schaffte es nie, eine längere Zeit dranzubleiben, und wurde immer wieder von ihrem Schweinehund überrascht. Das führte sehr oft zu Heißhunger-Attacken, und die Sporteinheiten hat sie dann auch ausfallen lassen.
Lösung/Ergebnis
Natascha stand nahe den 100 kg und hat mit minus 35 kg ihr Leben komplett umgekrempelt. Eine individuelle und ganzheitliche Ernährungsstrategie sorgte für eine nachhaltige Umsetzung. Die flexible Trainingsgestaltung sorgte für Spaß an Bewegung. Sie genießt ihre Mahlzeiten, ohne Kalorien zu zählen, und hat ihre Tracking-App gelöscht. Ihr Stoffwechsel arbeitet heute für Sie. Sie strahlt mehr Lebensfreude aus, fühlt sich in ihrem Körper richtig wohl und mag sich gerne im Spiegel anschauen. Außerdem: Seit 10 Jahren endlich keinen Blähbauch mehr.
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Problem
Anna war gestresst und frustriert über ihren anhaltenden Mangel an Energie und ihr zunehmendes Gewicht. „Alles fühlt sich weich, schwabbelig an und mein Körper ekelt mich an!“ Das Thema „Abnehmen“ hat sie gefühlt schon ihr ganzes Leben begleitet. Sie hat bereits mehrere erfolglose Abnehmversuche hinter sich und fühlte sich in einem Teufelskreis gefangen. Ihr stressiger Job hat dazu geführt, dass sie oft unregelmäßig aß und selten Zeit für Sport fand oder sich nicht dazu motivieren konnte. Abends bekam sie oft Heißhunger und konnte sich dann nur selten zurückhalten.Auch ein vorheriges Abnehmcoaching versprach nicht den Erfolg, den sie sich gewünscht hätte. Wöchentliche Check-ins, mit Fotos und einem vorgegebenen Ernährungsplan, waren eine zusätzliche Belasung. Auf Fotos sah man sie nie lachen und der Blick in den Spiegel, gerade beim Shoppen, war eine Qual.
Lösung/Ergebnis
Das Ziel war es, Annas Energie zu steigern, Gewicht zu verlieren und einen straffen Körper zu bekommen und sich somit deutlich wohler in ihrer Haut zu fühlen. Wichtig war ihr, eine nachhaltige Veränderung zu erreichen, die auf keinerlei Verzicht basiert oder eine enorme zeitliche Belastung darstellt. Aufgrund ihres vollen Terminkalenders bekam sie eine einfache und umsetzbare Ernährungsstrategie. Außerdem lernte sie „Smart Snacking“ kennen. Anna absolviert, je nach Zeit, 2–3 X pro Woche ein 20-minütiges HIIT-Workout. Durch das sie unglaublichen Spaß an Bewegung entwickelte. Anna hat mittlerweile 25 kg verloren und ihr Stoffwechsel arbeitet für sie. Sie genießt ihre Mahlzeiten, ohne Kalorien zu zählen und hat ihre Tracking App gelöscht und das Abo gekündigt.
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Problem
Ralf war es schon immer wichtig, muskulös auszusehen. Ihm fiel es aber schwer, Muskeln aufzubauen, und er ist vom Typ eher der „Dünne“. Seine Herausforderung war es, im Training adäquat an seine Grenzen zu gehen und sich zu fordern, unter Berücksichtigung deines Alters.
Lösung/Ergebnis
Das Training wurde individuell gestaltet und auf Ralfs Bedürfnisse abgestimmt. Ralf hat je nach Zeit 2–3x pro Woche für 60 Minuten intensiv trainiert. Das Ziel war es, in jedem Training 100 % zu geben, unabhängig vom Trainingsgewicht. Ergänzend dazu erhielt er eine Ernährungsstruktur, um sein Vorhaben sowie die Regeneration voll und ganz zu unterstützen.
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Problem
Andre ist Unternehmensberater mit vielen Terminen und vor allem mit vielen Geschäftsessen. Seine Leidenschaft gehört dem Triathlon. Er hat über viele Jahre mit diversen Diäten versucht, nachhaltig Gewicht zu verlieren, um sich in seiner Haut wohler zu fühlen. Aber auch, um seine persönlichen Zeiten beim Triathon zu verbessern. Doch widerkehrende Heißhunger-Attacken machten seinen Abnehmerfolg immer wieder zunichte.
Lösung/Ergebnis
Durch den Aufbau neuer Strukturen und das Etablieren neuer Routinen in seinem Alltag gelang es Andre, ohne Verzicht und ohne übertriebene Disziplin Gewicht zu verlieren. Durch unsere Zusammenarbeit schaffte er es, sich für die Ironman-Weltmeisterschaften zu qualifizieren.
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Problem
Nawid ist selbstständiger Friseurmeister und hat durch falsche Gewohnheiten und wenig Zeit in den letzten Jahren zugenommen. In seiner Pause geht er ins Restaurant. Sein Ziel war es immer, einen muskulösen Körper zu haben. Schaffte es aber nicht, sich nach einem anstrengenden und stressigen Arbeitstag zum Training zu motivieren. Bei viel Stress war das Essen, insbesondere Süßigkeiten, sein Ausgleich am Abend. Häufige Nacken- und Rückenverspannungen machten ihm oft den Tag schwer.
Lösung/Ergebnis
In Nawids Alltag wurden einige Stellschrauben verändert und somit das Training in seinen Tagesablauf integriert, ohne dass es unnötig viel Zeit beansprucht. Er kann weiterhin in seiner Pause essen gehen, ohne Angst, dass seine Form darunter leidet. So war es sehr leicht für ihn, alles umzusetzen und sein Ziel zu erreichen. Durch den Aufbau von Muskulatur gehören seine Nacken- und Rückenverspannungen der Vergangenheit an.
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Problem
Als Anwärter für den Polizeidienst hat Bastian bereits seit 2 Jahren im Fitnessstudio 4-5x pro Woche für 2–3 Stunden trainiert. Ihm fehlte es an der richtigen Trainingsstruktur und der richtigen Ausführung sowie Ernährungswissen und einer psychischen Unterstützung, um sichtbare Erfolge zu sehen.
Lösung/Ergebnis
Bastian bekam einen angepassten Trainingsplan sowie einen Ernährungsplan, der auf seine Bedürfnisse ausgelegt war. Sein Trainingspensum reduzierte sich auf 3 × pro Woche, für jeweils 60 Minuten. Er konnte dadurch innerhalb von nur 6 Wochen sein Gewicht von 74 kg auf 77 kg steigern und somit deutlich sichtbar Muskulatur aufbauen.
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Problem
Das Internet verunsicherte Jonas extrem. Unzählige Abnehmversuche und leere Versprechungen mit “Wunderpillen”, hat Jonas bereits hinter sich. Zudem ständig Nacken- und Rückenschmerzen. Er fühlte sich unattraktiv, unbeweglich, träge und war frustriert.
Lösung/Ergebnis
Individuelle Erstellung einer umsetzbaren Strategie, für Training und Ernährung, die auf Jonas Alltag abgestimmt ist. In seinem Tempo wurden neue Gewohnheiten etabliert. Heute kann er wieder selbstbewusst in den Spiegel schauen, energiegeladen mit seiner Tochter spielen und genießt sein Leben, ohne Schmerzen.nem Ziel?
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