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Ohne strikte Pläne.
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Gratis & unverbindlich: Erhalte erstmalig Einblick in die Methode, die vielbeschäftigten Menschen im Spagat zwischen Karriere, Verantwortung und eigenem Anspruch geholfen hat:
✓ abzunehmen & Heißhunger zu stoppen,
✓ sichtbar Körperfett zu verlieren und darüber hinaus
✓ ihre Erfolge nachhaltig und sicher zu halten. Ohne mehr zu trainieren oder weniger zu essen.
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Was wahre Performance wirklich braucht.
Zwischen Projekten, Meetings und Verantwortung hältst du alles zusammen. Entscheidungen triffst du klar und schnell. Kollegen verlassen sich auf dich, weil du organisierst, führst, funktionierst. Ausfallen? Keine Option. Halb bei der Sache sein? Auch nicht.
Aber während du nach außen stark bist, fällst du innerlich auseinander: müde & erschöpft vom Funktionieren, gereizt – und immer härter zu dir selbst.
Statt High-Performance fühlt es sich an wie Dauer-Überleben.
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Bekomme die größten Hebel, die ohne zusätzlichen Aufwand den Stoffwechsel beruhigen. Energie freisetzen. Fett verbrennen. Statt im Diät-Strudel auszubrennen, bleibt dein Körper im Modus, in dem Fettverbrennung und Energie kein Kampf mehr sind.
Finde heraus, wie du Heißhunger stoppst, noch bevor er entsteht – und im Tausch ein klares Hunger- und Sättigungsgefühl, Ruhe, Freiheit und echten Genuss zurückbekommst. So wird Essen zu etwas, das dich stärkt – nicht stresst und bleibt genau deshalb bestehen.
Erfahre, welcher Rhythmus zwischen Job, Terminen und Verantwortung sowie Ernährung und Training wirklich zu dir passt. Damit du auch im Urlaub, bei Einladungen oder wenn der Stress im Job explodiert, deine Resultate sicher halten kannst. Ohne wieder in alte Muster zurückzufallen.
(Das Gespräch ist 100 % kostenfrei und unverbindlich.)
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Hier findest du echte Stimmen von Klienten, die diesen Weg gegangen sind. Keiner davon wurde für seine Aussagen kompensiert*. Der Fortschritt entstand nach einem klaren, individuellen Fahrplan in Kombination mit täglicher Begleitung via WhatsApp, Sprachnachrichten und 1:1-Calls. ALLES ohne Video-Lektionen. KEINE Massencalls. Sowie KEINE starren Pläne.
*außer mit nachhaltigen Ergebnissen.
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35, Teamleiterin
Stefanie hatte längst abgenommen – von über 90 Kilo und trotzdem keine Ruhe. Sie lebte im permanenten Kaloriendefizit (1200 Kalorien). Kalorienzählen, Schuldgefühle nach jedem Heißhunger, ständiger Druck, bloß nicht wieder zunehmen – das war ihr Alltag. Darunter litt vor allem ihre Verdauung.
Heute:
Sie wacht auf – und ihr erster Gedanke ist nicht mehr: „Wie viel hab ich gestern gegessen?“Heißhunger und Kontrollverlust sind kein Thema mehr – sie isst, bis sie satt ist und kommt ohne Kalorienbeschränkungen zurecht.Im Training denkt sie nicht mehr an „Kalorien“, sondern an: „Ich fühl mich stark.“Sie ist frei von Verdauungsproblemen und freut sich auf Aktivitäten.Ihr Körper zeigt, wie gut es ihm geht. Steffi schaut in den Spiegel – und sieht: schöne Haut. Bauchmuskeln. Straffe Arme und Beine.
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33, Dipl. Hair & Make-up Artistin, minus 7 kg
Janine lebte im ständigen Wechsel zwischen Diät, Kontrolle und Heißhunger. Ein erfolgloses Abnehmcoaching, Schuldgefühle nach jedem Ausrutscher, Dauerstress im Job und eine Schilddrüsenunterfunktion blockierten jede nachhaltige Veränderung.
Heute
Janine isst, ohne zu rechnen – und genießt jedes Essen. Ob im Alltag oder im Restaurant.Heißhunger gibt es nicht mehr – selbst an stressigen Tagen bleibt Janine ruhig.Die Zahl auf der Waage hat keine Macht mehr – weil sie es spürt: nicht nur in Kilos. Sondern in Kraft. Energie. Kleidung. Im Spiegel. Und in Komplimenten.Kein Diätdenken mehr. Sie isst – bis sie satt ist. Und hört auf, wenn sie es wirklich ist.Und nach dem Essen fühlt sie sich klar. Wach. Voller Energie.
33, Dipl. Hair & Make-up Artistin, minus 7 kg
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34, Assistentin der Geschäftsführung. Minus 5 kg
Zwischen langen Arbeitstagen, Stress und schlechtem Gewissen fiel Julia immer wieder in alte Muster zurück. Routinen hielten nie lange. Statt Energie kam Erschöpfung. Statt Leichtigkeit Blähbauch. Mit der Zeit reagierte auch ihre Haut – unrein, gereizt, gestresst – genauso wie sie selbst.
Heute:Julia hat Routinen, die nicht einbrechen. Sondern den Stress runterfahren. Den Schlaf verbessern. Energie zurückholen.Ihr Bauch fühlt sich wieder leicht an. Keine Völlegefühle mehr. Kein Aufgeblähtsein. Julia denkt nicht mehr ans Essen. Ihr Kopf ist ruhig. Ihr Körper versorgt. Kein Plan B im Hinterkopf.Andere sehen, was sie spürt: ihr Strahlen. Ihre Ruhe. Ihre Leichtigkeit.Früher dachte sie, mehr Training bringt mehr Ergebnis. Heute reichen zwei Einheiten – und ihr Körper formt sich spürbar: Bauchmuskeln sichtbar. Beine schlanker. Haut straffer.
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40, Lehrer. Minus 10 kg
Nils priorisierte seine Karriere. Doch der hohe Workload, beruflicher Stress und Schlafmangel ließen die Kilos steigen. Essen wurde für ihn zum Ventil, und Rückenschmerzen erschwerten seinen Alltag zusätzlich. Trotz früherer Sporterfahrung fand er in keine beständige Trainingsroutine.
Heute: Nils weiß genau, welche einfachen Schritte notwendig sind, um dauerhaft Körperfett zu verlieren. Seine Rückenschmerzen sind endgültig verschwunden – und er kann sein Leben wieder voll genießen, statt seine Lebensqualität einzuschränken. Nils beendet Stressessen und seine Ernährung ist eine dauerhafte, einfache Methode, auf die er sich immer verlassen kann. Selbst in intensiven Phasen hält Nils die Balance zwischen Job, Training und Erholung. Für durchgehend mehr Power, ohne Fitness-Frust und Mittagstief.
40, Lehrer. Minus 10 kg
(Das Gespräch ist 100 % kostenfrei und unverbindlich.)
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Das Letzte, was du jetzt brauchst, sind strenge Diäten, Kalorienrestriktion oder mehr Trainingseinheiten.
Ich erzähle dir klar und transparent, wie du deinen Körper stressfrei sowie ohne mehr Aufwand in einen Zustand bringst, in dem Fettabbau möglich ist – auch wenn dein Terminkalender voll ist.
Deine wichtigste Ressource bist du selbst. Deine Energie. Deine Erholung. Dein Fortschritt. Doch ständiges Tracking, Nachdenken, Heißhunger und Ausgleichen sorgen dafür, dass dir genau diese Ressourcen fehlen und du immer wieder zurückfällst.
Im Wendepunkt-Gespräch erfährst du, wie du Heißhunger stoppst, bevor er entsteht – ohne dich einzuschränken oder ständig zu planen.
Der Weg raus aus dem Switch zwischen „perfekt“ und „Wochenend-Eskalation“ ist so individuell wie du selbst.
Eine 08/15-Schablone entspricht nicht deinem Anspruch! Im Wendepunkt-Gespräch bekommst du genau diese individuelle Lösung, damit du selbst in Chaos-Wochen dranbleibst.
(Das Gespräch ist 100 % kostenfrei und unverbindlich.)
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Der Name DYNATOS kommt aus dem Griechischen und bedeutet Stärke. MIND ganz klassisch aus dem Englischen für Mindset und Motivation.
2013 bin ich als Personal Trainer gestartet – bis mich der Lockdown zwang, online alles neu zu denken.
Was ich dabei gesehen habe, hat mich schockiert: Online-Programme, die auf „Augen–zu–und–durch“-Mentalität und starre Kalorienvorgaben setzen – aber damit keine echte, nachhaltige Veränderung bewirken. 80 % der Menschen erreichen damit nur kurzfristige Ergebnisse. Manche kommen nicht einmal nah heran.
Und daraus entsteht für viele erst die wahre Hölle.
Der Kopf steckt noch tiefer in der Diät-Spirale fest. Ständiger Heißhunger. Strengeres Kalorienzählen. Noch mehr Angst vor Zunahme.
Dabei benötigt eine starke, definierte Figur KEINE exzessiven Trainingsprogramme. KEINE verrückten Diäten. Und schon GAR KEINE strikten Zahlen oder Tracking-Apps.
Du brauchst eine nachhaltige Lösung. Die deinem Körper endlich die richtigen Signale sendet. Eine Methode, die dich trägt, wenn alles zu viel wird.
So entsteht ein stabiles inneres Fundament. Damit du sofort weißt: „So trainiere ich. So esse ich.” Und Heißhunger stoppst, noch bevor er überhaupt entsteht.
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Ich bin der Einzige, der versteht, was passiert, wenn Kalorienzählen, Heißhunger und Ausgleichen zum Lebensinhalt werden.
Viele meiner Klienten haben eine echte Diät–Karriere hinter sich. Zuckerfrei, 16:8. Low Carb. Yazio. Shakes. Disziplin-Challenges.
Und sobald das Leben dazwischenfunkt (Überstunden, Grippe, Einladung, ungeplanter Termin), kam auch der Rückfall. Heißhunger. Frust. Jojo.
Ich habe gesehen, was das mit dem Körper macht.
Und genau deshalb gibt es bei mir KEINE Trainingspläne von der Stange. KEINE starren Ernährungspläne. Jeder einzelne Schritt, den wir machen, ist perfekt auf dich abgestimmt.
Ich begleite dich. Persönlich. Echt. Jeden Tag. Über WhatsApp, Sprachnachrichten und 1:1-Calls.
Ab Tag 1 legen wir den Grundstein – mit klaren Schritten in die richtige Richtung und im richtigen Tempo.
Wir bauen dein persönliches System auf.
Ein System, das dir Sicherheit gibt. Und dir gleichzeitig erlaubt, loszulassen. Damit verankerst du die neuen Gewohnheiten so, dass sie auch im Urlaub, bei Einladungen oder wenn Stress im Job explodiert, automatisch greifen.
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Meine Methode ist der Türöffner in ein Leben ohne Diäten und Heißhungerattacken.
Einmal gelernt, brauchst du dir nie wieder Gedanken über die Themen Gewicht, Essen und Fettreduzierung zu machen.
Meine Methode braucht wenig Zeit. Du kannst sogar weiterhin dein Lieblingsessen genießen. Du gehst regelmäßig in dein Lieblingsrestaurant und kannst dich an deinen Lieblingssüßigkeiten erfreuen. Du erreichst leicht deine körperlichen Ziele, auch mit wenig Zeit für Training & Kochen.
Und das Beste daran: Mit einem genialen, einfachen Trick stellst du auf Gewohnheiten um, die dein Bauchfett für immer verschwinden lassen.
Heute vertrauen vor allem Menschen im Spagat zwischen Karriere, Verantwortung und eigenem Anspruch auf diesen Weg.
Vielbeschäftigte Menschen, die genug davon haben, dass sich ihr Alltag nur noch um Essen planen, Kalorien kontrollieren, Heißhunger verstecken, mit Training wieder ausgleichen und nach außen funktionieren dreht.
Und endlich erleben wollen, wie sie den Diät-Strudel verlassen und ihre Erfolge sicher halten können. Ohne wieder in alte Muster zurückzufallen.
Also: Wann gönnst du dir den Körper, der zu deinem Anspruch passt?
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(Das Gespräch ist 100 % kostenfrei und unverbindlich.)
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Steffy, 44, minus 27 kg: „So einen schönen Körper habe ich mein ganzes Leben noch nicht gehabt.”
Anne, 24, minus 25 kg: „Ich kann Sascha an alle empfehlen, die grundlegend etwas an ihrer inneren Einstellung ändern wollen.“
Steffi, 35: „Mit Sascha habe ich gelernt, eine gute Beziehung zum Essen aufzubauen. Essen macht jetzt Spaß, und ich freue mich auf jede Mahlzeit ohne schlechtes Gewissen.“
Janine, 33, minus 7 kg. „Ich empfehle allen, ein Coaching bei Sascha zu machen, die nicht nur besser aussehen wollen. Und sich nicht mehr in dem Teufelskreis des Diätwahns finden wollen.“
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Nicht die Vorher-Nachher-Fotos. Sondern Klienten, die sagen:
✓ „Ich gehe ins Training, weil ich Bock drauf habe, nicht, weil ich Kalorien abarbeiten muss. Zum ersten Mal fühlt es sich leicht an.“
✓ „Ich sitze im Restaurant und merke: Ich kann einfach essen. Ohne Menüpanik. Ohne dieses ständige Nachrechnen im Kopf.“
✓ „Ich geh zum Apéro mit Wein und Snacks. Ich bin entspannt und kann’s einfach genießen. Kein Panik-Modus. Keine Schuldgefühle.“
✓ „Zum ersten Mal seit Jahren ist Ruhe in meinem Kopf. Kein Food Noise. Kein ‚darf ich, darf ich nicht‘. Ich genieße und bleibe bei mir.“
✓ „Trotz 60-Stunden-Woche habe ich Energie. Mein Körper funktioniert und ich muss ihn nicht mehr kontrollieren.“
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(Das Gespräch ist 100 % kostenfrei und unverbindlich.)
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24, Gesundheits- und Krankenpflegerin (ex.) –25 kg
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Disclaimer: Ich bin kein Massenprogramm und keine App. Ich begleite echte Menschen im Spagat zwischen Karriere, Verantwortung und eigenem Anspruch. D. h.: Jede Geschichte ist individuell. Jede Veränderung beginnt mit Verständnis. Damit jeder Klient die Veränderung erlebt, die er verdient, nehme ich nur 3 Klienten pro Monat gleichzeitig auf. Darum ist ein kurzer telefonischer Austausch vorab wichtig – damit es für beide Seiten passt.
1. Das passiert als Nächstes.
Klicke auf den roten Button und reserviere dir deinen besten Termin für das unverbindliche Wendepunkt-Gespräch.
2. Das passiert als Nächstes.
Ich rufe dich zum gewünschten Termin an. Du erzählst mir, was du für Schwierigkeiten hast und was du gerne erreichen möchtest. So kann ich direkt einschätzen, wie ich dir am besten weiterhelfen kann.
3. Schritt-für-Schritt-Anleitung
Du erhältst meine erprobte Methode an die Hand. Abgestimmt auf deinen Alltag. Mit der du es schaffst, den Teufelskreis von Diäten und Heißhunger zu durchbrechen.
4. Deine Entscheidung.
Am Ende des Gespräches kannst du entscheiden, ob du die Methode mit mir gemeinsam umsetzen möchtest oder deine Reise doch lieber ohne mich fortsetzen willst.
(Das Gespräch ist 100 % kostenfrei und unverbindlich.)
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Ich gebe schnelle Antworten:
Ja, absolut – das Gespräch ist natürlich kostenlos. Ohne Druck. Keine Verpflichtung. In deinem Tempo.
Wichtig: Du kannst im Gespräch nichts kaufen. Nur für dich herausfinden, ob es passt – und wie dein individueller Fahrplan aussieht.
Ja, absolut!
Das Wendepunkt-Gespräch ist dafür da, dass du alle deine Fragen stellen kannst – ganz ohne Druck.
Du bekommst Klarheit, ob mein Coaching zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Ja – besonders dann.
Viele meiner Klienten kamen zu mir, nachdem sie schon Coachings hinter sich hatten:
Sie berichteten von starren Ernährungsplänen und sowie Kalorienvorgaben.
Anfangs hat das oft sogar funktioniert: Das Gewicht ging runter. Aber die Ernährung fühlte sich nie wirklich alltagstauglich oder individuell an. Stattdessen: Verzicht, ständiger Druck und Regeln, die kaum in einen vollen Terminkalender passen.
Dazu kamen regelmäßige Wiegetermine – die bei vielen eher zusätzlichen Druck auslösten, als Orientierung gaben. Selbstzweifel inklusive.
Und genau da liegt das Problem: Sobald der Alltag wieder Fahrt aufnimmt, ist die Motivation weg – und die alten Muster kehren zurück. Heißhunger, Frust, Gewichtszunahme.
Mein Coaching verfolgt einen anderen Ansatz:
Das heißt konkret: KEINE Kontroll-Check-Ins. KEINE Wiegetermine, die dir den Tag versauen. KEINE Kalorienkürzungen als „Strafe“. KEIN „Heute noch 200 Kalorien offen.“ KEINE Zahl, die dir sagt, wie viel du heute essen darfst. Und KEINE starren Pläne, die dich vom Leben abhalten.
Viele meiner Klienten haben eine echte Diät-Karriere hinter sich. Sie haben alles Mögliche ausprobiert: strikte Pläne. Disziplin-Challenges. Programme. Shakes. Verbote. Und doch kam der Rückfall. Heißhunger, Frust, Jojo-Effekt.
Sie standen genau da, wo du jetzt bist – frustriert, erschöpft und voller Zweifel.
Mein Coaching ist keine Diät.
Sondern eine individuelle Lösung, die sich an deinen Alltag anpasst – nicht umgekehrt.
Das heißt, sobald wir gemeinsam die Ursachen verstehen und gezielt ansetzen, verändert sich plötzlich alles.
Genau darauf ist es ausgelegt: für Vielbeschäftigte, die viel leisten, aber sich selbst nicht mehr hinten anstellen wollen.
Du brauchst keine stundenlangen Workouts oder aufwendige Kochsessions.
Dann ist genau das der Grund, warum es das Wendepunkt-Gespräch gibt.
Wir schauen gemeinsam, ob mein Coaching wirklich zu dir und deiner Situation passt – ganz ohne Druck.
Und wenn es nicht passt, bekommst du von mir ehrliches Feedback und auf Wunsch eine passende Empfehlung.
Genau das macht nachhaltige Veränderung aus: nicht perfekt sein, sondern weitermachen – mit Unterstützung.
Ich bin jeden Tag persönlich für dich da – per WhatsApp, Sprachnachrichten und 1:1-Video-Call.
Du kannst dich darauf verlassen, ich bin jederzeit an deiner Seite – um dich zu unterstützen, zu motivieren und deine Erfolge zu feiern.
So genießt du das gute Gefühl, nie allein zu sein.
Nein – du bekommst keinen starren Ernährungsplan mit „150 g Brokkoli um 12:00 Uhr“ oder strikte Kalorienvorgaben.
Stattdessen lernst du eine flexible, zeitsparende Ernährung kennen. Die sich an deinen Alltag anpasst – und dich Schritt für Schritt zu einem intuitiven Essverhalten führt.
Ob beim Kochen, aus dem Kühlschrank, im Restaurant oder vom Lieferservice – du hast eine Ernährung, auf die du dich immer verlassen kannst – selbst an vollen Tagen, unterwegs oder im Büro.
So fühlt sich Essen endlich leicht an – und bleibt genau deshalb bestehen.
Viele meiner Klienten spüren schon nach wenigen Tagen: mehr Energie, besseren Schlaf, weniger Food-Noise.
Und innerhalb der ersten 2 Wochen kommt das, was wirklich zählt: Der Spiegel? Freundlicher. Die Hose? Lockerer. Der Bauch? Flacher.
Aber oft, noch bevor du es selbst siehst – hörst du: „Du strahlst so.“
Die Investition richtet sich nach der Dauer und dem Umfang der Zusammenarbeit.
Lass uns das gerne in dem kostenlosen & unverbindlichen Wendepunkt-Gespräch klären – ganz transparent und ohne versteckte Kosten.
Wichtig: Es geht nicht darum, dass du „irgendwas buchst“ – sondern dass es für dich wirklich passt und sich gut anfühlt.
Schreib mir gerne:
– Instagram: @dynatosmind.de (hier klicken & Instagram öffnen)
– WhatsApp: +4917644472098 (hier klicken & WhatsApp öffnen)
– Email: kontakt@dynatosmind.de
Es bleibt nichts unbeantwortet:
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Jetzt bist du dran: Wenn du ENDGÜLTIG diese nervigen Themen „Abnehmen/Bauchfett und Heißhunger“ abgehakt und KEINE weitere Zeit mehr damit verschwenden willst:
(Das Gespräch ist 100 % kostenfrei und unverbindlich.)
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Dann klick doch mal auf den grünen Button und fordere deinen kostenlosen Blueprint an.
Erfahre, wie du Schritt für Schritt dauerhaft Bauchfett verlierst, Heißhunger loswirst und damit gleichzeitig Ruhe beim Essen findest. Ohne wieder in alte Muster zurückzufallen.
Ohne wieder in alte Muster zurückzufallen.
Gratis-Blueprint: Zu 100 % aus der Praxis – und 1:1 umsetzbar. Wirklich.
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