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Abnehmen ohne Sonderregeln.

Für vielbeschäftigte Menschen mit stressigem Berufsalltag, die nachhaltig abnehmen wollen – mit Routinen, die von selbst laufen, statt Disziplin zu erzwingen.

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Die Hebel, die sich für vielbeschäftigte Menschen mit stressigem Berufsalltag, wenig Zeit & vollem Terminkalender im Alltag bewährt haben:

✓ Alltagstauglich abnehmen
Abnehmen, ohne dass Arbeitsalltag und Privatleben darunter leiden – ganz ohne nervige Verbote oder stundenlanges Training.

✓ Flexibilität im Alltag
Essen, das schmeckt – egal ob Restaurantbesuch, Pizza am Wochenende oder Apéro nach Feierabend.

✓ Nachhaltige Ergebnisse
Routinen, die dauerhaft für weniger Bauchfett, bessere Form, mehr Energie sowie ein starkes Körpergefühl sorgen.

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Was trifft am stärksten auf dich zu?

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Zitat Anne Provenexpert
Zitat Stefanie ProvenExpert
Zitat Steffy Provenexpert

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Perfekt für mentale Ruhe & körperliche Veränderung, die bleibt.

Alltagstauglich abnehmen statt Disziplin-Parolen.

Das Letzte, was du jetzt brauchst, sind starre Pläne oder pauschale Diät-Empfehlungen.

Abnehmen und Ernährung dürfen deshalb gerade für vielbeschäftigte Menschen mit Verantwortung keinen zusätzlichen Stress bedeuten.

Stattdessen braucht es Routinen, die von selbst greifen, im Alltag immer funktionieren und sich an deine Situation anpassen – nicht umgekehrt.

Denn nur was sich gut und leicht anfühlt, bleibt bestehen.

Flexibilität im Alltag: gesellschaftsfähig bleiben.

Der Weg raus aus dem Switch zwischen „perfekt“ und „komplett raus“ ist so individuell wie du selbst. 

Eine 08/15-Schablone passt nicht zu deinem Alltag!

Abnehmen muss zu deinem echten Alltag passen. Egal ob Restaurantbesuch mit Wein und Pizza, Einladungen oder Urlaub.

Entscheidend ist ein Ansatz, der Genuss und Spaß am Essen zulässt, ohne dass du ständig Sorge haben musst, dass es ansetzt und deinen Fortschritt sabotiert.

Der machbarste Weg raus aus „Alles-oder-nichts“.

Deine wichtigste Ressource bist du selbst. Deine Energie. Deine Erholung. Dein Fortschritt. 

Neue Ziele brauchen Unterstützung. Individualität statt von der Stange.

Schritt für Schritt gehen wir den Weg gemeinsam – angepasst an deinen Alltag – bis du dein Ziel erreicht hast. 

So bleibt der Weg auch in stressigen Phasen umsetzbar – auch in Chaoswochen, im Urlaub und bei Einladungen.

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Hier findest du echte Stimmen von Klienten.

Keiner davon wurde für die Aussagen kompensiert*. Der Fortschritt entstand durch persönliche Begleitung, klare Hebel und alltagstaugliche Routinen, die auch im stressigen Alltag greifen. Hier bekam niemand starre Pläne, pauschale Vorgaben oder Verbote.

*außer mit nachhaltigen Ergebnissen.

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Stefanie befreit sich nach –35 kg vom Heißhunger. Gewinnt eine gesunde Beziehung zum Essen und schämt sich nicht mehr für ihren Körper.

35, Teamleiterin

Ausgangssituation

Steffi hatte längst abgenommen – von über 90 Kilo. Fand aber trotzdem keine Ruhe, aus Angst, wieder zuzunehmen.

Sobald der Stress kam, kippte alles. Sie trainierte gegen jede Heißhungerattacke. Darunter litt nicht nur ihr Selbstbewusstsein, sondern vor allem ihre Verdauung.

Mit der Zeit nahm ihr der Druck immer mehr Energie. Von der Arbeit kam sie  erschöpft nach Hause. Für mehr war oft keine Kraft mehr da.

Ein erfolgloses Coaching verschlechterte ihre Beziehung zum Essen und raubte ihr die Motivation. Wöchentliche Wiegetermine und Kalorienkürzungen waren eine zusätzliche Belastung. Fragen blieben unbeantwortet, während der innere Druck weiter wuchs.

Nach ihrer schlechten Erfahrung wusste Steffi ganz genau, was sie nicht mehr wollte. Keine standardisierten Vorgaben, sondern eine nachhaltige Ernährung, die sie ein Leben lang beibehalten kann – und eine persönliche Begleitung mit echtem Austausch statt verzögerten, anonymen Antworten.

Ihr Ziel war es, den Druck und das schlechte Gewissen beim Thema Ernährung zu nehmen. Aus diesem Ausgleichskäfig auszubrechen. Steffi wollte nicht noch „disziplinierter“ werden. Sie wollte aufhören, ständig an Essen zu denken – und Angst zu haben, alles wieder zu verlieren.

Ihr größter Wunsch war es, ihrem Körper wieder zu vertrauen. Heißhunger sollte kein Thema mehr sein. Und Bauchmuskeln kein Ergebnis von Hunger und Verzicht – sondern von einem Körper, der endlich mitarbeitet.

Statt weiter an Kalorien und Disziplin zu schrauben, haben wir Steffis Alltag entschärft. 

Wir fokussierten uns darauf, was wirklich effektiv ist. Einen enormen Hebel hat und ihr absolut Spaß bringt. Das heißt, wir setzten auf positive Verstärkung. Dafür brauchte Steffi keine Zeit. Sie brauchte keine Disziplin und kam sogar viel schneller voran.

Essen wurde nicht länger kontrolliert, sondern gezielt so eingesetzt, dass Sättigung, Verdauung und Stoffwechsel wieder zusammenarbeiten.

Steffi trainiert 4 × pro Woche und folgt einem Wechselmodell aus Krafttraining und intensiven HIIT-Workouts.

Damit diente Training nicht mehr dem Ausgleichen, sondern setzte genau die Impulse, auf die ihr Körper reagiert. So entstand Ruhe – und genau daraus Veränderung.

✓ Stefanie hat eine gesunde Beziehung zum Essen. Sie genießt, was ihr gerade gut tut. Egal, wie viele Kalorien es hat. Denn darauf kommt es gar nicht mehr an.
✓ Nie wieder Gedankenkarussell oder Verzicht. Unkontrollierbare Heißhunger-Attacken beeinträchtigen sie nicht mehr.
✓ Stefanie baut Muskeln auf und ihre Haut strafft sich von alleine. Ihr Stoffwechsel verbrennt im Turbo-Modus Körperfett. Obwohl sie sogar mehr isst und nicht weniger.
✓ Ihre Gesundheit hat sich extrem verbessert. Starkes Immunsystem, gesunde Verdauung. Sie ist frei von Verdauungsproblemen.
✓ Ihr Körper zeigt, wie gut es ihm geht. Steffi schaut in den Spiegel – und sieht: schöne Haut. Bauchmuskeln. Straffe Arme und Beine.

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Janine beendet den ständigen Wechsel aus Fasten & Heißhunger. Schafft nachhaltige Ergebnisse und schließt Frieden mit dem Essen.

33, Dipl. Hair & Make-up Artistin, minus 7 kg

Ausgangssituation

Janine fühlte sich unwohl in ihrem Körper. Ihr Spiegelbild fühlte sich fremd an. Und die Zahl auf der Waage bestimmte ihr Leben. 

Stress löste bei ihr immer dasselbe aus: Heißhunger.
Essen. Danach fasten. Dann wieder essen. Ein endloser Kreis aus Kontrolle, Kontrollverlust und Schuld. Janine verlor zunehmend das Vertrauen in sich selbst – und in ihren Körper.

Ihre Schilddrüsenunterfunktion erschwerte jede Veränderung. 

Sie hatte bereits mehrere Diäten, Beratungen und Ansätze hinter sich. Aber die Ernährung fühlte sich nie wirklich alltagstauglich oder individuell an. Sie rutschte immer wieder zurück in alte Verhaltensmuster. Und die abgenommenen Kilos kamen schnell zurück.

Janine ging mit hohen Erwartungen in die Zusammenarbeit – und war skeptisch, ob sich diesmal wirklich etwas verändern würde. Sie wollte keinen weiteren Versuch, der sich gut anhört, aber im Alltag wieder scheitert.

Sie suchte keinen neuen Plan, keine Regeln, keine „militärische“ Kontrolle. Sondern jemanden, der sie wirklich sieht, ihr Vertrauen gibt – und ihr hilft, ohne Druck.

Ihr Wunsch war es, nachhaltig abzunehmen und endlich Frieden mit dem Essen zu finden.Raus aus dem ständigen Wechsel zwischen Fasten und Heißhunger.  

Janine wollte sich wohl in ihrem Körper fühlen – ohne dass Essen, die Waage oder ein Apéro nach Feierabend den Kopf bestimmen.

Der entscheidende Schritt war, Janines Körper aus dem Diät-Stress zu holen.

Wir schauten uns ihren Alltag an und überlegten uns die passenden Schritte in die richtige Richtung und im richtigen Tempo. Mit diesen Schritten kam sie ohne Verzicht und mit minimalem Zeitaufwand zu nachhaltigem Gewohnheitenaufbau.

Statt Kontrolle und Verzicht bekam Janines Körper wieder Sicherheit und Vertrauen. Mit klaren Hebeln, die früh greifen, bevor Stress in Heißhunger kippt. Damit wurde Essen wieder etwas Neutrales – und hörte auf, ein Risiko zu sein.

Janines Trainingssystem besteht aus zwei Einheiten im Fitnessstudio sowie einem ergänzenden 20-minütigen HIIT-Workout für zuhause – ohne Equipment.

✓ Ernährung fällt ihr unglaublich leicht. Kein Diätdenken mehr. Sie genießt jedes Essen. Ob Restaurantbesuch, Pizza am Wochenende oder Apéro nach Feierabend.
✓ Heißhunger oder Kontrollverlust sind kein Thema mehr – selbst an stressigen Tagen bleibt Janine ruhig.
✓ Sie beendet stressiges Kalorienzählen und kommt ohne Kalorienbeschränkungen zurecht.
✓ Die Zahl auf der Waage hat keine Macht mehr – weil sie es spürt: nicht nur in Kilos. Sondern in Kraft. Energie. Kleidung. Im Spiegel.
✓ Ihre Attraktivität und Zufriedenheit strahlen positiv auf Familie, Ehemann und Arbeitskollegen aus. Sie bekommt unerwartete Komplimente für ihr Aussehen und ihr Selbstbewusstsein.

Janine beendet den ständigen Wechsel aus Fasten & Heißhunger. Schafft nachhaltige Ergebnisse und schließt Frieden mit dem Essen.

33, Dipl. Hair & Make-up Artistin, minus 7 kg

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Julia bricht alte Muster, stoppt das Alles-oder-nichts-Denken und findet Routinen, mit denen sie ihre Form das ganze Jahr hält.

34, Assistentin der Geschäftsführung. Minus 5 kg

Ausgangssituation

Julia ist beruflich stark eingespannt. Zwischen langen Arbeitstagen und unerwarteten Terminen fiel sie immer wieder in alte Muster zurück. Routinen hielten nie lange. Stattdessen war sie gefangen in einer Dauerschleife aus „perfekt“ und „komplett raus“.

Sport war für sie immer Vorbereitung auf den Sommer. Strenge Diät-Phasen. Hunger. Durchziehen. Und danach kippte es wieder – bis der nächste Sommer kam.

Zusätzlich belastete ein täglicher Blähbauch ihren Alltag. Mit der Zeit reagierte auch ihre Haut: unrein, gereizt, gestresst – genauso wie sie selbst.

Julias Wunsch war es, nicht mehr in Phasen zu leben. Ihr Bauchfett reduzieren, ohne sich dafür ständig kontrollieren oder hungern zu müssen.

Essen sollte wieder normal sein – ein Teil ihres Lebens, kein Dauerthema im Kopf.

Sie wollte Gewohnheiten, die auch in stressigen Wochen funktionieren und sich dauerhaft in ihren Alltag integrieren lassen – ohne Verzicht, ohne zusätzlichen Stress.

Und sie wollte einen Körper, in dem sie sich immer wohlfühlt.
Nicht nur für den Sommer. Nicht nur für den Urlaub.

Einfach zum Sport gehen, weil sie Lust dazu hat – nicht, weil der Sommer kommt.

Ein Alltag ohne Alles-oder-Nichts. Ohne jedes Jahr wieder von vorne anzufangen.

Der Fokus lag nicht auf neuen Regeln, sondern auf Beständigkeit.

Ernährung und Training wurden so gestaltet, dass sie auch bei Termindruck, langen Tagen und Stress funktionieren. Durch den Aufbau neuer Strukturen und das Etablieren neuer Routinen in ihrem Alltag gelang es Julia , ohne Verzicht und ohne Disziplin Gewicht zu verlieren.

Julia kombiniert flexibel zwei strukturierte Krafttrainings pro Woche (45 Minuten) mit kurzen, intensiven Einheiten zur Ergänzung. Das Ziel ist es, in jedem Training 100 % zu geben, unabhängig vom Trainingsgewicht.

Kein Plan, der eingehalten werden muss – sondern ein Rhythmus, der automatisch trägt und Fortschritt möglich macht, ohne zusätzlichen Druck. Erst kam Stabilität im Alltag – dann Veränderung im Körper.

✓ Ihre Ernährung ist eine dauerhafte, einfache Methode, auf die sie sich immer verlassen kann.
✓ Sie weiß genau, welche einfachen Schritte notwendig sind, um sich dauerhaft in ihrem Körper wohlzufühlen. 
✓ Ihr Training ist fokussiert, verständlich und folgt einem klaren Weg – und macht ihren Erfolg sichtbar: Bauchmuskeln. Schlanke Beine. Straffe Arme. Schöne Haut.
✓ Sie hat Routinen, die nicht einbrechen, sondern den Stress runterfahren. Schlaf verbessern. Ihr Tag beginnt mit Energie. Und seit 10 Jahren endlich keinen Blähbauch mehr. 
✓ Andere sehen, was sie spürt: ihre Ausstrahlung. Ihr Strahlen. Ihre Ruhe. Ihre Leichtigkeit.

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Nils löst sich von Rückenschmerzen und Stressessen, verliert Bauchfett – und gewinnt Fokus, Energie und hohe Produktivität zurück.

40, Lehrer. Minus 10 kg

Ausgangssituation

Nils priorisierte seine Karriere. Ein voller Alltag, wenig echte Pausen und kaum Raum für regelmäßiges Training bestimmten seine Wochen. Der hohe Workload wurde zum echten Energie-Vampir.

Essen wurde für ihn zum Stressventil. Rückenschmerzen erschwerten seinen Alltag zusätzlich und ließen die Kilos steigen.

Widersprüchliche Ratschläge aus dem Internet verunsicherten ihn. Trotz Recherche ließ sich nichts dauerhaft in seinen Alltag integrieren.

Mit der Zeit litt nicht nur sein Körper, sondern auch seine Geduld, Präsenz sowie Konzentrationsfähigkeit – im Job wie im Privaten.

Nils wollte leistungsfähig sein, ohne dass sein Körper dafür den Preis zahlt. Ein Alltag, in dem hoher Workload, Verantwortung und Erfolg nicht mehr mit Bauchfett, Rückenschmerzen oder Erschöpfung bezahlt werden.

Sein Wunsch war eine Veränderung, die sich nahtlos in seinen Alltag integriert – ohne zusätzlichen Zeitaufwand und ohne dass Beruf oder Privatleben darunter leiden.

Statt noch mehr zu leisten, wurde Aufwand gezielt reduziert.

Als Lehrer hat Nils einen anstrengenden Job. Deshalb wurde es Zeit, ihm die nötige Energie zu geben, die er verdient hatte.

Wir optimierten seinen Alltag mit neuen Erfolgsroutinen, effektivem Stressmanagement und verbesserten Schlafgewohnheiten. Dieses steigerte schnell seine Leistungsfähigkeit.

Passend dazu eine Ernährung, die sich nahtlos in seinen anspruchsvollen Alltag integrieren ließ und Stressessen früh abfing.

Das Training kann Nils in seinen Alltag so einbauen, dass er dafür nicht viel Zeit benötigt. 

2–3 × pro Woche setzen klare, wirksame Reize, mit denen Nils trotz Workload Fortschritte macht. Ohne sich weiter zu erschöpfen und ohne seine beruflichen Anforderungen zu kompromittieren.

✓ Nils nimmt 10 kg ab, baut Muskeln auf und befreit sich von Rückenschmerzen.
✓ Sein Bauch schwindet und ihm passen alte Lieblingsjeans wieder.
✓ Nils beendet Stressessen sowie Essen aus Langeweile. 
✓ Er genießt seine gewonnene Lebensqualität sowie die Fitness wie vor 10 Jahren.
✓ Nils ist fokussierter und kreativer beim Arbeiten und kann durch den tieferen Stresslevel viel besser Arbeit und Privates trennen.
✓ Nils hat sich den inneren Druck genommen und stellt seit Langem fest: „Ich meistere endlich die Dinge, die ich mir vorgenommen habe!” Seine Zufriedenheit strahlt magnetisch auf Kollegen, Schüler und somit auf sein ganzes Umfeld.

Nils löst sich von Rückenschmerzen und Stressessen, verliert Bauchfett – und gewinnt Fokus, Energie und hohe Produktivität zurück.

40, Lehrer. Minus 10 kg

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Die Erfolgshebel, die hinter all diesen Veränderungen stecken …

Wie du deine Ernährung flexibel an deinen Alltag anpasst.

Wir sorgen dafür, dass sich Ernährung so in deinen Alltag integrieren lässt, dass sie wenig Zeit benötigt und dir schmeckt.

So wird Essen zu etwas, das dich stärkt – nicht stresst – und bleibt genau deshalb dauerhaft bestehen.

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Wie du deinen Körper mit wenig Zeitaufwand clever unterstützt und dabei effizient Fett verbrennst.

Ohne zusätzlichen Aufwand optimieren wir den Stoffwechsel so, dass Energie freigesetzt wird und Fettverbrennung wieder möglich ist.

Statt im Diät-Strudel auszubrennen, bleibt dein Körper in einem Modus, in dem Fettverlust und Energie kein Kampf mehr sind.

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Wie du mit weniger als einer Stunde Training Reize setzt, die nachbrennen.

Wir fokussieren uns auf gezielte Trainingsimpulse, die Fettverbrennung unterstützen und auch nach dem Training Wirkung entfalten.

So bleibt Training selbst in stressigen Wochen wirkungsvoll und effektiv – ganz ohne stundenlange Workouts.

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Wie du deinen perfekten Alltags-Rhythmus etablierst, der wirklich hält.

Wir schaffen einen Alltags-Rhythmus, der dich zwischen stressigem Berufsalltag, vollem Terminkalender und wenig Zeit unterstützt. 

Damit greifen Beruf, Essen und Training ineinander – und Ergebnisse lassen sich sicher halten.

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Wie du Stress so regulierst, dass Fortschritt auch nebenbei möglich bleibt.

Wir schaffen Bedingungen, dass Stress nicht mehr automatisch zu Essen oder Heißhunger führt.

Und sorgen dafür, dass dein Körper selbst in stressigen Phasen für dich arbeitet.

So bleibt Fortschritt bestehen. Nicht durch Anstrengung oder Disziplin, sondern durch Abläufe, die im Alltag für dich wie nebenbei funktionieren.

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Wer ist Sascha Hipler | Dynatosmind und was unterscheidet diesen Weg von allem, was du bisher kanntest. Wirklich.

Ich bin keiner, der dir sagt: „Rechne deine ‚Sünden‘ in die Kalorienbilanz ein.“ Ich bin der, der versteht, warum du das überhaupt musstest.

… Denn mir ging’s lange genauso!

Mein Ziel war es immer, muskulös auszusehen. Aber irgendwie wollte ich ja auch abnehmen und Fett verlieren. Also einen flachen Bauch und sichtbare Bauchmuskeln.

Von außen wirkte es, als hätte ich alles im Griff: diszipliniertes Training, strikte Ernährungspläne – ich dachte, ich tue meinem Körper etwas Gutes.

Ich wachte schon gerädert auf. War im Job gereizt und versuchte, durchzuhalten – und zwang mich abends noch ins Training. 

Tagsüber herrschte eiserne Disziplin – doch abends übernahm der Heißhunger komplett die Kontrolle.

Mein Darm war durch den ständigen Abnehm-Stress und die wiederkehrenden Heißhungerattacken völlig aus dem Gleichgewicht. Ich litt unter ständigen Durchfall, einem Blähbauch und Schmerzen. Das Schlimmste: Die Scharm.

Dazu Kopfschmerzen, Verspannungen – und das Gefühl, auf Autopilot durch den Tag zu hetzen. Ohne wirklich abschalten zu können. Und mein Bauchfett blieb – egal, wie sehr ich mich im Training quälte.


Ich wusste, dass es einen Weg gibt, der kürzer, effektiver und das Wichtigste: der NACHHALTIGER ist.

Deshalb habe ich geschaut, wie ich mit weniger Zeit und Aufwand mehr erreichen kann.

Und genau das gebe ich weiter …

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Wenn dein Alltag aus stressigem Berufsalltag, wenig Zeit & vollem Terminkalender besteht, dann brauchst du keine weiteren Regeln.

2013 bin ich als Personal Trainer gestartet – bis mich der Lockdown zwang, online alles neu zu denken.

Was ich dabei gesehen habe, hat mich schockiert:

Online-Programme, die auf „Augen–zu–und–durch“-Mentalität und starre Vorgaben setzen – aber damit keine echte, nachhaltige Veränderung bewirken.

Die meisten Menschen erreichen damit nur kurzfristige Ergebnisse. 

Sie schaffen es nicht, ihr Ergebnis erfolgreich in ihrem stressigen und hektischen Alltag zu halten.

Denn sobald das Leben dazwischenfunkt (Überstunden, Stress, Grippe, Einladung, ungeplanter Termin), kam auch der Rückfall. Heißhunger. Frust. Jojo.

Ich habe gesehen, was das mit dem Körper macht.

Dabei benötigt eine fitte, schlanke Figur voller Energie keine exzessiven Trainingsprogramme und keine verrückten Diäten.

Das war der Moment, in dem ich einen Entschluss fasste und meine eigene Methode entwickelte:

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Es gibt doch nichts Schöneres, als morgens aufzuwachen und zu spüren, dass der Körper kein Problem mehr ist.

Mit meiner Methode lassen sich körperliche Ziele nachhaltig und mit wenig Zeitaufwand erreichen – auch im vollen Alltag.

Und ist der Türöffner in ein Leben ohne Diäten und Heißhungerattacken.

Der Name DYNATOS kommt aus dem Griechischen und bedeutet Stärke. Nicht für Härte. Nicht für Disziplin um jeden Preis. Sondern für innere Stabilität – gerade dann, wenn im Außen alles zu viel ist. MIND ganz klassisch aus dem Englischen für Mindset und Motivation.

Heute vertrauen vor allem vielbeschäftigte Menschen mit stressigem Berufsalltag, wenig Zeit & vollem Terminkalender auf diesen Weg.

Menschen, die endlich erleben wollen, wie sie mit wenig Aufwand abnehmen – sich im eigenen Körper wohlfühlen – und das, ohne wieder in alte Muster zurückzufallen. 

Und das mit beeindruckendem Erfolg.

Wenn dieser Weg für dich interessant klingt, lass uns gemeinsam prüfen, ob er zu dir passt.

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Dein nächster Schritt:

1. Das passiert als Nächstes.
Klicke auf den roten Button und reserviere dir deinen besten Termin für das unverbindliche Wendepunkt-Gespräch.

2. Unser Gespräch.
Ich rufe dich zum gewünschten Termin an. Du erzählst mir, was du für Schwierigkeiten hast und was du gerne erreichen möchtest. So kann ich direkt einschätzen, wie ich dir am besten weiterhelfen kann.

3. Deine Hebel für Veränderung.
Basierend auf dem, was du erzählst, bekommst du abgestimmt auf deinen Alltag: deinen effizientesten Abnehm-Ansatz. Mit einer Ernährung, die ohne Verzicht funktioniert. 3 Stellschrauben, die verhindern, dass du nie wieder zurückfällst. 

4. Deine Entscheidung.
Am Ende des Gesprächs entscheidest du, ob du diesen Weg mit mir gemeinsam gehen möchtest – oder ob du die neuen Impulse für dich nutzt.

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Sieh dir an, was Anne über mich sagt.

Anne stoppt den 100-kg-Jo-Jo-Kreislauf & Müdigkeit – gewinnt Energie und bleibt dank neuer Routinen auch im Schichtdienst frei von Heißhunger & Rückfällen.

24, Gesundheits- und Krankenpflegerin (ex.) –25 kg

Ausgangssituation

Das Internet verunsicherte Anne extrem. Unzählige Abnehmversuche und leere Versprechungen mit „Wunderpillen“ hat Anne bereits hinter sich. Doch nichts hielt. Sie war überfordert, frustriert, erschöpft und gefangen in einem Kreislauf aus Diät, Schuld und Planlosigkeit.

Sie stand nahe den 100 kg und fühlte sich unattraktiv in ihrem Körper. Schichtdienst und Müdigkeit bestimmten ihren Alltag. Ihr stressiger Job hat dazu geführt, dass sie oft unregelmäßig aß und selten Zeit für Sport fand oder sich nicht dazu motivieren konnte. Dazu kamen abendliche Heißhungerattacken.

Anne wollte ihr Gewicht nachhaltig reduzieren und ihre Essgewohnheiten endlich dauerhaft verändern.

Vor allem wollte sie raus aus dem ständigen Gefühl, dass Arbeit, Essen und Training gegeneinander arbeiten. 

Sie wollte ein Körpergefühl, das bleibt. Sich attraktiv fühlen. Mehr Energie im Alltag spüren – und nach Schichtende nicht komplett leer sein.

Wichtig war ihr dabei eine Veränderung, die ohne Verzicht funktioniert, keine zusätzliche Zeit frisst und auch im Schichtdienst zuverlässig trägt.

Eine individuelle und ganzheitliche Ernährungsstrategie sorgte für eine nachhaltige Umsetzung. Alles wurde darauf ausgerichtet, auch an langen Tagen zu funktionieren. Außerdem lernte sie „Smart Snacking“ kennen.

Essen und Bewegung wurden vereinfacht, planbar gemacht und an Schichtzeiten angepasst – nicht umgekehrt. 

Anne trainiert nach dem 3-1-3-Trainingsrhythmus – einem Wechsel aus Kraft, Ausdauer und Erholung, der sich flexibel an ihren Schichtdienst anpasst.

So verlor das Alles-oder-nichts seinen Griff, und Veränderung wurde etwas, das mitläuft, statt Kraft zu kosten.

✓ Anne findet Freude an einem gesunden Lebensstil. Sie verliert 25 kg und hat damit ihr komplettes Leben umgekrempelt.
✓ Heißhunger gibt es nicht mehr. Ihre Ernährung ist eine dauerhafte, einfache Methode, auf die sie sich immer verlassen kann.
✓ Training und Bewegung machen ihr unglaublichen Spaß. Sogar nach einer langen, stressigen Schicht hat sie noch genug Energie, um sich körperlich auszupowern.
✓ Trotz Früh-, Spät- und Nachtdiensten ist Anne fitter und vitaler im Alltag, freut sich auf Aktivitäten und genießt mehr Lebensqualität.
✓ Sie verzichtet auf nichts, sondern genießt es in vollen Zügen.
✓ Sie strahlt auf Fotos selbstbewusst, zieht das an, was sie möchte, und fühlt sich attraktiv.

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Weitere Einblicke in nachhaltige Veränderungen.

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Janine, 33, minus 7 kg: Beendet Heißhunger & Diätzyklen – und schafft nachhaltige Ergebnisse trotz Schilddrüsenunterfunktion.

Conny

Conny, 35: Nach Jahren voller Diätfrust: –20 cm Bauch, –10 kg – und zum ersten Mal ein Alltag, in dem Kalorien nicht mehr den Tag bestimmen. 

Christian

Christian, 42, minus 16 kg. Von Energielosigkeit wurde ein Papa mit Bauchmuskeln.

Linda

Linda, 28, minus 10 kg: Stoppt Heißhunger & Diät-Stress und verliert sichtbar Bauchfett trotz Deadlines und vollem Kalender.

Was mich am meisten stolz macht?

Nicht die Vorher-Nachher-Fotos. Sondern Klienten, die sagen:

😍 „Was machst du, dass du so schlank bist und so gut ausschaust?“

😍„Es macht mich happy, dass ich Fortschritte sehe.“

😍 „Die Leute sprechen mich immer mehr an und sehen meine Veränderung.”

😍 „Ich habe unendlich abgenommen. Ich bin jetzt bei 81 kg und bin bei 97 kg gestartet.“

Gut möglich, dass du mit mir an deiner Seite dann auch Folgendes erlebst:

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Manuel durchbricht Erschöpfung, verliert Bauchfett – und gewinnt Energie und Lust am Training zurück.

37, Kommunikationsberater, minus 10 kg.

Ausgangssituation

Manuel steckte in einer Dauerschleife fest: Arbeiten. Pendeln. Schlafen. Wieder von vorn.

Der Alltag lief – aber er selbst kam kaum noch hinterher.
Stress, zunehmendes Bauchfett und permanente Müdigkeit bestimmten seine Tage.
Abends war die Energie weg. Für Sport. Für Unternehmungen. Für ihn selbst.

Veränderung fühlte sich anstrengend an, noch bevor sie begonnen hatte.

Manuel wollte raus aus diesem Zustand.
Nicht nur abnehmen – sondern wieder Energie haben.

Ein Körper, der morgens mitzieht und abends noch Reserven hat.
Weniger Bauchfett. Mehr Klarheit im Kopf. Mehr Leichtigkeit im Alltag.

Wichtig war ihm eine Veränderung, die ohne Verzicht und ohne zusätzlichen Stress funktioniert.
Kein neues Regelwerk. Kein weiterer Druck.
Sondern ein Alltag, der sich wieder gut anfühlt.

Der Fokus lag darauf, Manuels Alltag zu entlasten, nicht weiter zu optimieren.

Essen hörte auf, Energie zu rauben.
Bewegung wurde Schritt für Schritt wieder selbstverständlich – nicht verpflichtend.

Ohne starre Vorgaben entstand ein Rhythmus, der zu seinem Büroalltag passte.
Veränderung lief mit – statt Kraft zu kosten.

✓ Manuel reduziert seinen Bauchumfang und verliert über 10 kg Körpergewicht.
✓ Seine Energie steigt spürbar – selbst an stressigen Tagen fühlt er sich abends noch fit.
✓ Bewegung wird fester Teil seines Lebens
✓ Stress nimmt ab, Fokus und Leistungsfähigkeit steigen deutlich.
✓ Essen ist entspannt – Geschäftsessen und unperfekte Mahlzeiten werfen ihn nicht mehr aus der Bahn.
✓ Manuel hält sein Ergebnis nachhaltig – ohne Druck, ohne Verzicht.

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Du hast noch eine schnelle Frage?

Ich gebe schnelle Antworten:

Ja, absolut!

Das Wendepunkt-Gespräch ist dafür da, dass du alle deine Fragen stellen kannst – ganz ohne Druck.

Danach entscheidest du, ob du den nächsten Schritt gehen möchtest.

Ja – das Gespräch ist natürlich kostenlos.

Ich möchte, dass du dich sicher fühlst und weißt, was dich erwartet. Daher biete ich dir die Möglichkeit, dass wir uns kennenlernen. 

Wichtig: Das Gespräch findet per Telefon statt und wird für dich kostenlos sein. Egal, ob du aus Deutschland, Österreich oder der Schweiz kommst. Dir entstehen keine Kosten.

Nein, aus dem Wendepunkt-Gespräch entsteht keine Verpflichtung. Der Markt ist satt von Leuten, die einem im ersten Call ihr Programm aufdrücken wollen. Ich habe einen anderen Anspruch: Mehrwert und Qualität!

Ich möchte, dass du ganz ohne Risiko meine Herangehensweise kennenlernst.

Für dich bedeutet das:

Du musst dich nicht sofort entscheiden, ob du in eine Zusammenarbeit investieren möchtest. Sondern nur, ob du dir selbst die Chance gibst, einen anderen Weg kennenzulernen, der weit weg ist von klassischen Diäten:
⛔ Kein „Dann mach halt einfach mehr Cardio.“
⛔ Kein „Spar jeden Tag 100–200 Kalorien, dann kannst du am Wochenende für 1000 Kalorien essen.“
⛔ Kein „Ersetze dein Frühstück durch einen Shake.“

Wichtig: Das Gespräch ist kostenlos und ohne Risiko. Es ist kein Verkaufsgespräch und du kannst im Gespräch nichts kaufen. Nur für dich herausfinden, ob es passt – und wie dein individueller Fahrplan aussieht. 

Da bist du nicht alleine. Viele meiner Klienten haben eine echte Diät-Karriere hinter sich. Sie haben alles Mögliche ausprobiert: strikte Pläne. Disziplin-Challenges. Programme. Shakes. Verbote. 

Anfangs hat das oft sogar funktioniert: Motivation hoch und das Gewicht ging runter. Aber die Ernährung fühlte sich nie wirklich alltagstauglich oder individuell an. Stattdessen: Verzicht, schlechtes Gewissen und Regeln, die kaum in einen vollen Terminkalender passen.

Und genau da liegt das Problem: Sobald der Alltag wieder Fahrt aufnimmt, ist die Motivation weg – und die alten Muster kehren zurück. Heißhunger, Frust, Gewichtszunahme.

Was also mache ich anders?

✓ Mir geht es nicht nur darum, dass du dein Ziel erreichst.
Für mich ist es genauso wichtig, dass du auch NACH unserer Zusammenarbeit alle Tools an deiner Hand hast, um selbstständig weiter an deiner Wunschfigur zu arbeiten! Ich mache dich nicht abhängig von mir als Coach. Sondern zeige dir, wie du dein eigener Coach bist!

✓ Ich nehme dich ernst. Zu 100 %.
Du bist individuell. Du bist einzigartig. Und genau deshalb brauchst du eine Methode, welche zu 100 % individuell auf dich zugeschnitten ist.
Bei mir gibt es keine Trainings- oder Ernährungspläne von der Stange. Jeder einzelne Schritt, den wir machen, ist perfekt auf DICH abgestimmt. Ich setze dir keine Ernährungsform wie einen Hut auf. Wir finden gemeinsam eine Ernährung, die zu 100 % zu deinem Alltag passt, die dir schmeckt und dich absolut glücklich macht.

✓ Ich interessiere mich nicht nur für deinen körperlichen Fortschritt.
Ich interessiere mich vor allem dafür, wie es dir geht! Ich sehe dich als Mensch und ich sehe die Herausforderungen, die dein Leben mit sich bringt.
Dein Training und deine Ernährung müssen in DEIN Leben passen, denn sonst wirst du nie lange genug dranbleiben, um wirklich nachhaltig Fett zu verlieren und Heißhunger loszuwerden!

✓ Ich nehme dich an die Hand und zusammen arbeiten wir Schritt für Schritt an deinen neuen Verhaltensweisen, die dich schließlich super easy und mit ganz viel Freude zu deiner persönlichen Wunschfigur führen! Wir starten nicht Diät Nr. 14563, sondern wir verändern dauerhaft deine Gewohnheiten – sodass du es auch schaffst, wirklich dauerhaft deine Form zu halten!

Das und nicht weniger ist mein Anspruch.

Viele meiner Klienten kamen zu mir, nachdem sie schon Coachings hinter sich hatten:

Sie berichteten von fixen Ernährungsplänen, starren Kalorienvorgaben oder Trainingsplänen – die mehr Energie raubten, als Ergebnisse lieferten.

Dazu kamen regelmäßige Wiegetermine – die bei vielen eher zusätzlichen Druck auslösten, als Orientierung gaben. Selbstzweifel inklusive.

Mein Coaching verfolgt einen anderen Ansatz:

Der große Vorteil der 1:1-Zusammenarbeit besteht darin, dass ich individuell auf dich eingehen kann. Die maßgeschneiderte Strategie richtet sich nach deinem Ziel, deinen Präferenzen, deinem Alltag & Umfeld sowie deinen gegebenen zeitlichen Rahmenbedingungen.

Genau darauf ist es ausgelegt: für vielbeschäftigte Menschen, die genug davon haben, dass sich ihr Alltag nur noch um Essen planen, Kalorien kontrollieren, Heißhunger verstecken, mit Training wieder ausgleichen und nach außen funktionieren dreht.

Du brauchst keine stundenlangen Workouts, keine strikten Ernährungspläne und kein Pflichtprogramm, das dich nur noch mehr stresst.

Sondern einen Weg, der trotz Stress, Verantwortung und wenig Zeit immer funktioniert. Minimaler Aufwand. Maximaler Effekt. Für Ergebnisse, die bleiben – auch wenn du mal keine Zeit hast.

Für den regelmäßigen, persönlichen Austausch über Video-Call während der Zusammenarbeit benötigst du ein zeitliches Investment von 1 Stunde.
Für das Training sind 2 × 30 Minuten ausreichend.

Wir planen alles so, dass es zu deinen Bedürfnissen und zu deinem Alltag passt.

Nein. Du brauchst keine speziellen Produkte und auch keine Supplementpakete extra kaufen. 

Ich zeige dir, wie du mit dem arbeitest, was du jetzt schon im Alltag hast. Nur so, dass du deinen Körper unterstützt. Damit du dauerhaft Bauchfett verlierst und Heißhunger loswirst. Ohne wieder in alte Muster zurückzufallen.

Nein – du bekommst keinen starren Ernährungsplan mit „150 g Brokkoli um 12:00 Uhr“ oder strikten Kalorienvorgaben. 

Stattdessen lernst du eine flexible, alltagstaugliche sowie zeitsparende Ernährung kennen. Die sich in deinen Alltag einfügt und dich nicht kontrolliert.

Ob beim Kochen, aus dem Kühlschrank, im Restaurant oder vom Lieferservice – und ja, auch ungeplant: Mädelsabend, Büro-Kuchen oder spontane Einladung. Damit hast du eine Ernährung, auf die du dich immer verlassen kannst – selbst an vollen Tagen.

So fühlt sich Essen endlich leicht an – und bleibt genau deshalb bestehen.

Nein! Keiner braucht mehr Massenabfertigung.

Vergiss anonyme Massen-Calls, „Schau-mal-im-Video“-Lektionen oder „Warten bis Dienstag”. Das gibt es bei mir definitiv nicht.

Sondern: Ich bin jeden Tag persönlich für dich da – per WhatsApp, Sprachnachrichten und 1:1-Video-Call. Du kannst dich darauf verlassen, ich bin jederzeit an deiner Seite – um dich zu unterstützen, zu motivieren und deine Erfolge zu feiern.

So genießt du das gute Gefühl, nie allein zu sein. 

Wichtig: Ich nehme nur 3 Klienten pro Monat gleichzeitig auf, um 100 % Individualität bieten zu können. Weil echte Veränderung keine Massenabfertigung ist, sondern deine volle Aufmerksamkeit verdient. Für mich ist die Zusammenarbeit erfolgreich, wenn du dein Ziel erreicht hast.

Viele meiner Klienten spüren schon nach wenigen Tagen: mehr Energie, besseren Schlaf und deutlich weniger Druck beim Essen.

Und innerhalb der ersten 4 Wochen kommt das, was wirklich zählt: Der Spiegel? Freundlicher. Die Hose? Lockerer. Der Bauch? Flacher.

Aber oft, noch bevor du es selbst siehst, hörst du: „Was machst du, dass du so schlank bist und so gut ausschaust?“

Die Investition richtet sich nach der Dauer und dem Umfang der Zusammenarbeit.
Lass uns das gerne in dem kostenlosen & unverbindlichen Wendepunkt-Gespräch klären – ganz transparent und ohne versteckte Kosten.

Wichtig: Es geht nicht darum, dass du „irgendwas buchst“ – sondern dass es für dich wirklich passt und sich gut anfühlt.

Das kommt ganz auf dein Ziel an und darauf, wie intensiv du mit mir zusammenarbeiten möchtest. Willst du nur ein paar Kilos weniger oder sind es doch mehr? Möchtest du Muskeln aufbauen, einen definierten Körper, stärker werden, Heißhunger loswerden? Wir arbeiten so lange zusammen, bis du dein Ziel erreicht hast.

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Sascha Hipler | Dynatosmind

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Bitte beachte: Ich bin kein Massenprogramm und keine App. Ich begleite echte Menschen. Jede Zusammenarbeit ist individuell, persönlich und beginnt mit Verständnis. Meine Zeit ist daher begrenzt. Weshalb ich nur  eine Handvoll Klienten gleichzeitig betreue.

Wenn du das Gefühl hast, dass dieser Weg zu dir passt, triff jetzt deine Entscheidung und sichere dir einen freien Termin.

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Sascha Hipler
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