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Ruhe im Kopf. Stärke im Körper.
Wie du als Frau im Spagat zwischen Karriere, Verantwortung und eigenem Anspruch endlich aus Kontrolle, Food-Noise & Heißhunger aussteigst.
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Gratis & unverbindlich: Erhalte erstmalig Einblick in die Methode, die Frauen im Spagat zwischen Karriere, Verantwortung und eigenem Anspruch geholfen hat:
✓ Ruhe beim Essen zu finden,
✓ mehr Energie zu gewinnen
✓ und sichtbar straffere Oberschenkel, einen flacheren Bauch und definiertere Arme zu bekommen. Ohne weniger zu essen oder mehr zu trainieren.
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Was wahre Performance wirklich braucht.
Zwischen Projekten, Meetings und Verantwortung hältst du alles zusammen. Entscheidungen triffst du klar und schnell. Kollegen verlassen sich auf dich, weil du organisierst, führst, funktionierst. Ausfallen? Keine Option. Halb bei der Sache sein? Auch nicht.
Aber während du nach außen stark bist, fällst du innerlich auseinander: müde & erschöpft vom Funktionieren, gereizt – und immer härter zu dir selbst.
Statt High-Performance fühlt es sich an wie Dauer-Überleben.
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Das Letzte, was du jetzt brauchst, sind neue Ernährungstipps, noch weniger Kalorien oder mehr Disziplin. Die 360°-InShape-Balance-Methode zeigt dir klar und transparent, wie du Schritt für Schritt die Kontrolle loslässt, und sichtbare Veränderungen erreichst – ohne weniger zu essen oder mehr zu trainieren.
Deine wichtigste Ressource bist du selbst. Dein Körper. Dein Kopf, deine Kraft. Doch ständiges Tracking, Kalorienrechnen und Kontrolle rauben dir genau das. Im Kennenlerngespräch erfährst du, wie du Energie gewinnst, Food-Noise beendest und Heißhunger stoppst, noch bevor er überhaupt entsteht.
Der Weg aus Kontrolle, Food–Noise und Rückfall ist so individuell wie du selbst. Eine 08/15-Schablone entspricht nicht deinem Anspruch! Im Kennenlerngespräch bekommst du genau diese individuelle Lösung, wie du trotz Stress, wenig Zeit und hohem Anspruch wieder Ruhe im Kopf und Vertrauen in deinen Körper gewinnst.
(Das Gespräch ist 100 % kostenfrei und unverbindlich.)
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Hier findest du echte Kundinnen, die diesen Weg gegangen sind. Keine davon wurde für ihre Aussagen kompensiert. Der Fortschritt entstand durch tägliche Begleitung via WhatsApp, Sprachnachrichten und 1:1-Calls. Keine Video-Lektionen. Keine Massencalls.
Weil echte Veränderung keine Massenabfertigung ist – sondern deine volle Aufmerksamkeit verdient.
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35, Teamleiterin
Hatte längst abgenommen – von über 90 Kilo und trotzdem keine Ruhe. Sie lebte im permanenten Kaloriendefizit (1200 Kalorien). Kalorienzählen, Schuldgefühle nach jedem Heißhunger, ständiger Druck, bloß nicht wieder zunehmen, war ihr Alltag.
Heute:
Sie wacht auf – und ihr erster Gedanke ist nicht mehr: „Wie viel hab ich gestern gegessen?“Heißhunger und Kontrollverlust sind kein Thema mehr – sie isst, bis sie satt ist.Im Training denkt sie nicht mehr an „Kalorien“, sondern an: „Ich fühl mich stark.“Ihre Verdauung ist ruhig – ohne dass sie drüber nachdenken muss.Ihr Körper zeigt, wie gut es ihm geht. Steffi schaut in den Spiegel – und sieht: schöne Haut. Bauchmuskeln. Straffe Arme und Beine.
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33, Dipl. Hair & Make-up Artistin, minus 7 kg
Lebte im ständigen Wechsel zwischen Diät, Kontrolle und Heißhunger. Ein erfolgloses Abnehmcoaching, Schuldgefühle nach jedem Ausrutscher, Dauerstress im Job und eine Schilddrüsenunterfunktion blockierten jede nachhaltige Veränderung.
Heute
Janine isst, ohne zu rechnen – und genießt jedes Essen. Ob im Alltag oder im Restaurant.Heißhunger gibt es nicht mehr – selbst an stressigen Tagen bleibt Janine ruhig.Die Zahl auf der Waage hat keine Macht mehr – weil sie es spürt: nicht nur in Kilos. Sondern in Kraft. Energie. Kleidung. Im Spiegel. Und in Komplimenten.Kein Diätdenken mehr. Sie isst – bis sie satt ist. Und hört auf, wenn sie es wirklich ist.Und nach dem Essen fühlt sie sich klar. Wach. Voller Energie.
33, Dipl. Hair & Make-up Artistin, minus 7 kg
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34, Assistentin der Geschäftsführung. Minus 5 kg
34, Assistentin der Geschäftsführung. Minus 5 kg
Zwischen langen Arbeitstagen, Stress und schlechtem Gewissen fiel sie immer wieder in alte Muster zurück. Gesunde Routinen hielten nie lange. Statt Energie kam Erschöpfung. Statt Leichtigkeit Blähbauch. Mit der Zeit reagierte auch ihre Haut – unrein, gereizt, gestresst – genauso wie sie selbst.
Heute:Julia hat Routinen, die nicht einbrechen. Sondern den Stress runterfahren. Den Schlaf verbessern. Energie zurückholen.Ihr Bauch fühlt sich wieder leicht an. Keine Völlegefühle mehr. Kein Aufgeblähtsein. Julia denkt nicht mehr ans Essen. Ihr Kopf ist ruhig. Ihr Körper versorgt. Kein Plan B im Hinterkopf.Andere sehen, was sie spürt: ihr Strahlen. Ihre Ruhe. Ihre Leichtigkeit.Früher dachte sie, mehr Training bringt mehr Ergebnis. Heute reichen zwei Einheiten – und ihr Körper formt sich sichtbar: Bauch definiert. Beine schlanker. Haut straffer.
(Das Gespräch ist 100 % kostenfrei und unverbindlich.)
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Du weißt, wie es funktioniert: Kaloriendefizit, Training, Disziplin.
Jedes Mal hoffst du: „Diesmal wird’s leichter.“ Stattdessen zerbrichst du dir jeden Tag den Kopf über Kalorien und das Gewicht.
Erfahre, wie du aufhörst, ständig zu kämpfen. Statt täglich Gedanken in Kontrolle, Tracking oder Gewicht zu investieren, entsteht ein Vielfaches an Energie, Leichtigkeit und Körpergefühl.
So hörst du auf, dich für jede Mahlzeit oder jede Zahl auf der Waage zu verurteilen – und kannst Essen endlich wieder genießen.
Erkenne, welcher Rhythmus, welche Routine und welches Maß an Ernährung, Training und Erholung zu deinem Leben passen. Damit du dich zwischen Job, Terminen und Verantwortung wieder spürst.
So wird aus Perfektionismus und sturem Durchhalten echte Selbstführung: Du reagierst nicht mehr auf Kalorien, sondern spürst, was dein Körper wirklich braucht.
Erfahre den inneren Hebel, der dir endlich Ruhe im Kopf schenkt. Und dafür sorgt, dass dein Stresspegel sinkt, dein Schlaf erholsam wird und du morgens mit Energie aufwachst.
So hört die Erschöpfung auf – und dein Körper übernimmt wieder die Führung: Bauch? Flach. ✓ Spiegel? Freundlich. ✓ Haut? Klar. ✓ Verdauung? Ausgeglichen. ✓ Kopf? Ruhig ✓ Food-Noise? Still ✓ Heißhunger? Weg. ✓ Schlaf? Tiefer. ✓ Energie? Stabiler. ✓
(Das Gespräch ist 100 % kostenfrei und unverbindlich.)
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Ich habe 2013 als Personal Trainer gestartet – bis mich der Lockdown zwang, online alles neu zu denken.
Was ich dabei gesehen habe, hat mich schockiert: Online-Programme, die auf Disziplin und Kaloriendefizit setzen – aber keine echte, nachhaltige Veränderung bringen. 80 % der Frauen erreichen damit nur kurzfristige Ergebnisse. Manche kommen nicht einmal nah heran.
Und daraus entsteht für viele erst die wahre Hölle.
Der Kopf steckt noch tiefer im Kontrollmodus fest: lauteres 24/7-Food-Noise. Strikteres Kalorien-Rechnen. Noch mehr Angst vor Zunahme.
Dabei benötigt eine fitte, schlanke Figur KEINE exzessiven Trainingsprogramme. KEINE verrückten Diäten. KEIN permanentes Kaloriendefizit. Sondern einen Körper, der endlich reagiert – und ohne Kalorienkontrolle und Heißhunger auskommt.
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Ich bin der Einzige, der versteht, was passiert, wenn Heißhunger zum Lebensinhalt wird.
Andere geben dir Ernährungspläne und: „Viel Glück.“
Ich sag dir: „Dein Körper spricht.“
Denn Veränderung entsteht nicht, wenn du dich noch härter kontrollierst. Oder du dich weiterhin im Kreis drehst:
Kalorienzählen → Food–Noise → Heißhunger → Zunahme → Schuld → weniger essen → mehr trainieren…
Weil du nur lernst: Kaloriendefizit. Durchhalten. Planen. Nachrechnen. Kontrollieren. Ausgleichen.
Aber nie: loslassen. Vertrauen. Entspannen. Leben. Genießen.
Es geht darum, dass du dich endlich verstanden fühlst.
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Mit minimalem Zeitaufwand erreichst du deine körperlichen Ziele: die bleiben.
Nicht durch mehr Kontrolle. Sondern durch eine Methode, die dir Hunger & Sättigung zurückgibt und deine Figur sichtbar formt. Für Ruhe im Kopf – und einen starken, definierten Körper an deiner Seite.
Heute vertrauen vor allem Frauen im Spagat zwischen Karriere, Verantwortung und eigenem Anspruch auf diesen Weg.
Frauen, die bereits abgenommen haben, aber seitdem im Loop hängen: Kalorienzählen → Food–Noise → Heißhunger → Zunahme → Schuld → weniger essen → mehr trainieren.
Also – wann sagst du Stopp zum Loop – und gönnst dir den Körper, der zu deinem Anspruch passt – ohne Kontrolle, ohne Schuld?
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(Das Gespräch ist 100 % kostenfrei und unverbindlich.)
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Nicht die Vorher-Nachher-Fotos. Sondern Frauen, die sagen:
✓ „Ich gehe ins Training, weil ich Bock drauf habe, nicht, weil ich Kalorien abarbeiten muss. Zum ersten Mal fühlt es sich leicht an.“
✓ „Ich sitze im Restaurant und merke: Ich kann einfach essen. Ohne App, ohne Schuld. Ohne dieses ständige Nachrechnen im Kopf.“
✓ „Ich geh zum Apéro mit Wein und Snacks. Ich bin entspannt und kann’s einfach genießen. Kein Panik-Modus, kein Gegensteuern.“
✓ „Zum ersten Mal seit Jahren ist Ruhe in meinem Kopf. Kein Food Noise, kein ‚darf ich, darf ich nicht‘. Ich genieße und bleibe bei mir.“
✓ „Trotz 60-Stunden-Woche habe ich Energie. Mein Körper funktioniert und ich muss ihn nicht mehr kontrollieren.“
Genau so sieht es aus, wenn Kontrolle verschwindet – und Vertrauen bleibt:
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(Das Gespräch ist 100 % kostenfrei und unverbindlich.)
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Disclaimer: Ich bin kein Massenprogramm und keine App. Ich begleite Frauen im Spagat zwischen Karriere, Verantwortung und eigenem Anspruch. 1:1. Persönlich. Echt. Jeden Tag. Jede Geschichte ist individuell. Jede Veränderung beginnt mit Verständnis. Damit jede Kundin die Veränderung erlebt, die sie verdient, nehme ich nur 3 Kundinnen pro Monat gleichzeitig auf. Darum ist ein kurzer telefonischer Austausch vorab wichtig – damit es für beide Seiten passt.
1. Wir sprechen über dich.
Nachdem du deinen Termin im Kalender gebucht hast, rufe ich dich zum vereinbarten Zeitpunkt an. Gemeinsam schauen wir, warum du trotz Disziplin immer wieder zwischen Heißhunger, Kontrolle und Schuldgefühl landest.
2. Klarheit über deinen Weg.
Ich zeige dir genau, wie meine Methode funktioniert – damit du weißt, ob deine Zeit hier gut investiert ist. Und du für dich etwas mitnehmen kannst: Ob Aha-Momente, neue Perspektiven oder klare Erkenntnisse.
3. Deine Entscheidung.
Nach dem Gespräch entscheidest du: Willst du diesen Weg mit mir gehen? Oder nimmst du die Impulse mit und setzt sie für dich alleine um?
4. So bereitest du dich vor.
Halte gerne Zettel & Stift bereit, damit du dir wichtige Dinge gleich aufschreiben kannst. (Niemand kann sich alles merken. 
) Und denk an eine ordentliche Portion guter Laune.
(Das Gespräch ist 100 % kostenfrei und unverbindlich.)
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Du erkennst dich wieder – aber du bist noch nicht bereit für ein Gespräch?
Du funktionierst, du kontrollierst – aber tief in dir weißt du:
So geht es nicht weiter.
Dann fang hier an:
6 Phasen. Schlanker. Stärker. Frei.
Für Frauen im Spagat zwischen Karriere, Verantwortung und eigenem Anspruch, die rauswollen aus dem Teufelskreis: Kalorienzählen, Heißhunger, weniger essen und mehr Training.
Kein Diät-Blabla. Kein Kalorienzirkus.
Ruhe im Kopf. Für einen starken, definierten Körper an deiner Seite.
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