Ich sehe, was dir bisher gefehlt hat.

Nach zwei Jahren Training im „Homegym“ ging es mit 18 endlich ins Fitnessstudio. Mein Ziel war simpel: muskulöser. Weniger Bauchfett. Definierter aussehen.

Schon bald kamen die ersten Ergebnisse – und mit ihnen immer mehr Regeln. Ich sparte Kalorien, ignorierte Hunger und glaubte, je disziplinierter ich war, desto besser würde meine Form.

Ich weiß noch genau, wie mein erster Trainer zu mir sagte: „Sascha, du darfst den Reis nicht ganz aufkochen. Dann zieht er im Körper noch Wasser.“ Und ich machte es. Natürlich! Ich wollte definierter aussehen und glaubte, genau solche Regeln würden mich meinem Ziel näherbringen.

Irgendwann bestand meine Ernährung hauptsächlich aus Hühnchen, Reis und Brokkoli. Wenn ich „zu viel“ gegessen hatte? Aß ich am nächsten Tag weniger und trainierte mehr. Aus dem Wunsch, besser auszusehen, wurde immer mehr Aufpassen.

Dann spielte mein Körper irgendwann nicht mehr mit. Heißhunger, Bauchschmerzen und Verdauungsprobleme gehörten zu meinem Alltag. Gleichzeitig bekamen Essen, Kalorien und mein Gewicht immer mehr Raum in meinem Kopf.

Also begann ich, vieles von dem infrage zu stellen, was ich über Fitness und Abnehmen gelernt hatte. Nicht mit dem Ziel, meinen Körper weniger wichtig zu nehmen – sondern ihn endlich aufzubauen, statt ständig kleiner machen zu wollen.

Denn für mich ist ein starker Körper kein weiteres Projekt auf einer To-do-Liste. Er soll zu meinem Leben passen – im Gym, im Meeting, beim Essen mit Freunden, in stressigen Wochen und im Urlaub.