Die 130-Stunden-Regel: Warum du wahrscheinlich viel mehr Zeit mit Kalorien verbringst, also deinen Körper stark zu machen
Die meisten Frauen verbringen Jahre damit, ihr Essen zu kontrollieren. Aber erstaunlich wenig Zeit damit, einen Körper aufzubauen, der funktioniert, der stark ist, Fett verbrennt – und ihnen hilft, endlich aufzuhören, ständig an Essen denken zu müssen. Kalorien zählen. Lebensmittel vergleichen. Etiketten lesen. Nach einem Restaurantbesuch gegensteuern. Heute lieber keine Kohlenhydrate. Morgen wieder konsequent sein. […]
Warum Abnehmen funktionieren kann – und dich trotzdem unglücklich macht
40 Kilogramm weniger. Ein Ergebnis, für das andere dich bewundern. Und trotzdem bleibt eine Frage, die auf keinem Vorher-Nachher-Bild zu sehen ist: Wie viel Leben hat dich deine Abnahme gekostet? Vor Kurzem hatte ich im Fitnessstudio ein Gespräch mit einer Frau. Wir sprachen über Abnehmen. Über Training. Über Ernährung. Und irgendwann sagte sie einen Satz, […]
Der dümmste Satz der Fitnessbranche: „Dann bist du eben nicht im Defizit.“
Warum dieser Satz mathematisch richtig ist – und trotzdem keine Antwort darauf gibt, warum du seit Jahren zwischen Abnehmen, Zunehmen und Neu-Anfangen pendelst. Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich diesen Satz in den letzten Jahren gehört habe. Eine Frau nimmt 20 Kilo ab. Sie zählt Kalorien. Wiegt ihr Essen. Trainiert viermal pro Woche. […]
