Warum die meisten Menschen Gewichte bewegen – aber nie wirklich ihre Muskeln trainieren

Und vielleicht trainierst du schon die ganze Zeit am eigentlichen Ziel vorbei In über 20 Jahren Krafttraining ist mir immer wieder dieselbe Sache aufgefallen. Ich habe in kleinen Studios trainiert. In großen Fitnessketten. In Hotels. Im Urlaub. In Studios mit den modernsten Geräten… …und in alten Eisenbuden, in denen die Hanteln wahrscheinlich schon mehr erlebt […]

Warum du im Training keine Fortschritte machst: Der größte Fehler passiert zwischen zwei Sätzen

Training ist einer der wenigen Momente, in denen dein Kopf endlich zur Ruhe kommen könnte. Eigentlich müsste ich im Fitnessstudio nur zuschauen. Ohne selbst zu trainieren. Und ehrlich gesagt… ich könnte dir häufig schon nach fünf Minuten ziemlich genau sagen, wer wahrscheinlich Fortschritte machen wird. Nicht anhand der Gewichte. Nicht anhand der Übungen. Nicht einmal […]

Muskelaufbau statt mehr Training: Warum weniger Training oft mehr Fett verbrennt

Vielleicht brauchst du gar nicht mehr Training. Vielleicht braucht dein Körper endlich die Chance, stärker zu werden. Am Wochenende hatte ich wieder so ein Gespräch… „Ich glaube, ich mache einfach noch nicht genug.” Ich fragte: „Was machst du denn aktuell?“ Sie zählte auf. Mit dem Fahrrrad zur Arbeit Sechs Trainingseinheiten pro Woche. Dreimal Joggen. Fast […]