Die größten Fehler am Morgen beim Abnehmen: Warum du später ständig an Essen denkst
Kaffee statt Frühstück. Fasten, um Kalorien zu sparen. Nüchtern trainieren, um mehr Fett zu verbrennen. Was nach Disziplin aussieht, kann genau den Kreislauf verstärken, aus dem du seit Jahren versuchst, herauszukommen. Ich habe lange geglaubt, dass Menschen vor allem eines lernen müssen, wenn sie ihren Körper verändern wollen: Mehr Disziplin. Bessere Ernährung. Konsequenteres Training. Weniger […]
Warum Abnehmen funktionieren kann – und dich trotzdem unglücklich macht
40 Kilogramm weniger. Ein Ergebnis, für das andere dich bewundern. Und trotzdem bleibt eine Frage, die auf keinem Vorher-Nachher-Bild zu sehen ist: Wie viel Leben hat dich deine Abnahme gekostet? Vor Kurzem hatte ich im Fitnessstudio ein Gespräch mit einer Frau. Wir sprachen über Abnehmen. Über Training. Über Ernährung. Und irgendwann sagte sie einen Satz, […]
Der dümmste Satz der Fitnessbranche: „Dann bist du eben nicht im Defizit.“
Warum dieser Satz mathematisch richtig ist – und trotzdem keine Antwort darauf gibt, warum du seit Jahren zwischen Abnehmen, Zunehmen und Neu-Anfangen pendelst. Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich diesen Satz in den letzten Jahren gehört habe. Eine Frau nimmt 20 Kilo ab. Sie zählt Kalorien. Wiegt ihr Essen. Trainiert viermal pro Woche. […]
