Ein Kaloriendefizit bedeutet nicht, dass ich hungern muss

Ich dachte wirklich, dass ich nur 1200–1400 Kalorien essen darf und dass Kohlenhydrate der Feind sind. 😈

Während die ersten Tage großartig waren, weil mein Bauchfett weniger wurde und ich mich „formte“, war der Rest der Reise einfach schrecklich.

Denn ich bekam Angst vor dem Essen. 😒😱

Ich dachte, ich müsste den Rest meines Lebens mit dieser winzigen Menge an Lebensmitteln auskommen, um mein Gewicht und meine Form zu halten.

Heute weiß ich:

Das war weit von der Wahrheit entfernt.

Jeder einzelne Tag wurde zu einem Kampf.

Damals wusste ich es einfach nicht besser. 😢

Ich wurde launisch, hatte kaum noch Energie und hatte das Gefühl, dass ich nicht mehr mit Freunden weggehen konnte.

Denn in meinem Kopf würde mich das Essen im Restaurant sofort wieder „dick“ machen. 😑

Ich war überzeugt, mir würde einfach die Disziplin fehlen, wenn ich mich beim Essen nicht stoppen konnte. 😔

Und ich erinnere mich noch gut an eine Situation zu Ostern.

Ich hatte mir fest vorgenommen, diesmal ganz sicher NICHTS Süßes zu essen.

Den ganzen Tag hielt ich durch.

Bis ich abends alleine zuhause war.

Ich wollte nur einmal am Osterhasen knabbern.

Dann war plötzlich der ganze Osterhase weg.

Dann DREI!!!…

Heute weiß ich, dass Heißhunger NICHTS mit zu wenig Disziplin zu tun hat. 🤷

Und das alles nur, weil ich dachte, ein Kaloriendefizit bedeutet, dass ich mich hungrig fühlen muss. 😔

Irgendwann verstand ich:

Ein Kaloriendefizit bedeutet nicht, zu hungern.

Es bedeutet nur, weniger Energie aufzunehmen, als mein Körper verbraucht.

Ich esse, bis ich satt bin.

Bis das Hungergefühl verschwunden ist.

Nicht darüber hinaus.

Plötzlich kam meine Energie zurück.

Meine Stimmung wurde besser.

Meine Trainingseinheiten wurden stärker.

Warum?

Weil ich meinen Körper endlich mit Nährstoffen versorgte, statt ihn auszuhungern. ❤️

Ab diesem Moment fühlte sich Fettabbau plötzlich viel leichter an.

Der Sinn von Essen ist nicht Bestrafung.

Der Sinn von Essen ist Treibstoff für den Körper.

Und manchmal auch für die Seele. ❤️

Selbst in einem Kaloriendefizit braucht dein Körper genügend Energie, damit du konzentriert durch deinen anspruchsvollen Beruf kommst, erfolgreich trainierst und deine Ergebnisse nachhaltig halten kannst. 🚀

Und genau dann passiert etwas Spannendes:

Erst wird Kalorienzählen zur Nebensache und verschwindet dann komplett 🚀

Final Thought

Ich dachte lange, ein Kaloriendefizit bedeutet Hunger.

Heute weiß ich:

Hunger war nie das Ziel.

Das Ziel war ein Körper, der Körperfett verliert, ohne dass ich jeden Tag gegen mich selbst kämpfen muss.

Denn wenn Fettabbau nur funktioniert, solange du hungrig bist…

…dann ist nicht dein Körper das Problem.

Sondern die Strategie.

Genau deshalb glaube ich heute:

Der beste Ernährungsplan ist nicht der, mit dem du am schnellsten abnimmst.

Sondern der, den du irgendwann gar nicht mehr als Ernährungsplan wahrnimmst.

PS

Falls du beim Lesen gemerkt hast, dass du ständig Angst davor hast, zu viel zu essen…

…dann kämpfst du wahrscheinlich gar nicht gegen Hunger.

Sondern gegen die Vorstellung, dass Abnehmen nur mit Verzicht funktioniert.

Ich habe das jahrelang geglaubt.

Zum Glück stimmt es nicht.