Du nennst es Disziplin. Aber wie frei bist du beim Abnehmen wirklich?

Ein starker Körper sollte dir Freiheit geben – nicht noch mehr Regeln für Essen, Training und Gewicht Ich weiß noch ziemlich genau, wie gut sich Disziplin für mich früher angefühlt hat. Training geplant? Dann wurde trainiert. Kalorien festgelegt? Dann wurden sie eingehalten. Eiweiß noch nicht erreicht? Dann wurde eben noch gegessen. Und wenn ich mir […]

Warum Abnehmen irgendwann so verdammt anstrengend wird

Wann wurde aus „Ich möchte abnehmen“ eigentlich „Ich muss mich kontrollieren“? Ich kann mich noch ziemlich gut daran erinnern, warum ich irgendwann angefangen habe zu trainieren. Ich wollte stärker werden. Besser aussehen. Mich in meinem Körper wohler fühlen. Und wahrscheinlich beginnt es bei den meisten Menschen gar nicht so anders. Niemand meldet sich im Fitnessstudio […]

Der größte Irrtum beim Fettabbau: Warum Wissen allein dich niemals schlank machen wird

Vielleicht ist der perfekte Plan gar nicht das, was dir zum Abnehmen wirklich fehlt Ich möchte dir eine Frage stellen. Wenn Wissen wirklich der entscheidende Faktor wäre… …warum gibt es dann Menschen, die alles über Abnehmen wissen… …und trotzdem immer wieder dieselben Probleme haben? Warum gibt es unzählige Bücher über Geld… …und trotzdem werden nicht […]

Wie aus dem Wunsch nach einem schlanken Körper langsam ein Käfig wird

Wann wird gesunde Ernährung eigentlich ungesund? Es gibt Themen, bei denen ich heute fast das Gegenteil von dem denke, was ich noch vor ein paar Jahren gedacht habe. Dieses hier gehört definitiv dazu. Früher haben mich Menschen beeindruckt, die unglaublich diszipliniert waren. Sie hatten ihre Mahlzeiten vorbereitet. Sie kannten jede Kalorie. Sie ließen kein Training […]

Ich dachte, Zucker macht mich dick. Die Wahrheit war eine ganz andere.

Ja, 23,5 Std/Tag war ich ein Zuckerjunkie Irgendwann musste ich aber einsehen, dass Süßes mich fett, krank und hässlich macht!  Und an ein hohes Herzinfarkt-, Krebs- und Diabetesrisiko habe ich noch nicht mal dran gedacht! Ich hatte keinen Bock mehr auf Schwabbel-Beine und einen Schwabbel-Bauch! Und über ein hohes Herzinfarkt-, Krebs- und Diabetesrisiko habe ich […]

Warum Food Noise dir mehr nimmt als nur deinen Fettabbau

Vielleicht stellen wir die falschen Fragen Es gibt Fragen, die mir seit Jahren immer wieder begegnen. “Sind Bananen eigentlich gut?” “Sollte ich nach 18 Uhr nichts mehr essen?” “Verbrenne ich in der Fettverbrennungszone wirklich mehr Fett?” “Wie viele Gramm Zucker am Tag sind eigentlich noch gesund?” Früher habe ich versucht, all diese Fragen möglichst gut […]

Muskelaufbau statt mehr Training: Warum weniger Training oft mehr Fett verbrennt

Vielleicht brauchst du gar nicht mehr Training. Vielleicht braucht dein Körper endlich die Chance, stärker zu werden. Am Wochenende hatte ich wieder so ein Gespräch… „Ich glaube, ich mache einfach noch nicht genug.” Ich fragte: „Was machst du denn aktuell?“ Sie zählte auf. Mit dem Fahrrrad zur Arbeit Sechs Trainingseinheiten pro Woche. Dreimal Joggen. Fast […]

Warum dein Körper irgendwann aufhört zu flüstern – und anfängt zu schreien

Vielleicht sind Heißhunger, Food Noise und die ständigen Gedanken an Essen gar nicht dein eigentliches Problem. Vielleicht versucht dein Körper dir schon seit Monaten zu sagen, dass er so nicht mehr weitermachen möchte. Vor einigen Tagen hatte ich wieder so ein Gespräch. Jemand sagte: „Ich verstehe meinen Körper einfach nicht mehr.“ Ich nickte. Denn ehrlich […]