Warum sind so viele Menschen müde, gestresst und dauernd auf der Suche nach Energie?

Kaffee gibt dir einen Energieschub. Ein starker Körper schenkt dir Energie. Ich trainiere inzwischen seit über zwanzig Jahren. Und in den letzten Jahren ist mir im Fitnessstudio etwas aufgefallen. Eigentlich ist es nichts Besonderes. Und genau das macht es so spannend. Überall stehen Dosen. Auf Fensterbänken. Neben den Hanteln. In den Getränkehaltern der Laufbänder. Auf […]

Dein Kopf hat schon genug zu tun. Warum gibst du ihm beim Abnehmen noch mehr Arbeit?

Ein gebrochener Daumen, eine Doktorarbeit und die Frage, warum wir beim Abnehmen und Training irgendwann nur noch funktionieren Letzte Woche hatte ich ein Gespräch mit einer Frau, die gerade ziemlich viel um die Ohren hatte. Sie stand kurz vor der Verteidigung ihrer Doktorarbeit – genauer gesagt ihrer Dissertation. Je nach Promotionsverfahren nennt man diese mündliche […]

Warum Food Noise dir mehr nimmt als nur deinen Fettabbau

Vielleicht stellen wir die falschen Fragen Es gibt Fragen, die mir seit Jahren immer wieder begegnen. “Sind Bananen eigentlich gut?” “Sollte ich nach 18 Uhr nichts mehr essen?” “Verbrenne ich in der Fettverbrennungszone wirklich mehr Fett?” “Wie viele Gramm Zucker am Tag sind eigentlich noch gesund?” Früher habe ich versucht, all diese Fragen möglichst gut […]

Muskelaufbau statt mehr Training: Warum weniger Training oft mehr Fett verbrennt

Vielleicht brauchst du gar nicht mehr Training. Vielleicht braucht dein Körper endlich die Chance, stärker zu werden. Am Wochenende hatte ich wieder so ein Gespräch… „Ich glaube, ich mache einfach noch nicht genug.” Ich fragte: „Was machst du denn aktuell?“ Sie zählte auf. Mit dem Fahrrrad zur Arbeit Sechs Trainingseinheiten pro Woche. Dreimal Joggen. Fast […]

Warum dein Körper irgendwann aufhört zu flüstern – und anfängt zu schreien

Vielleicht sind Heißhunger, Food Noise und die ständigen Gedanken an Essen gar nicht dein eigentliches Problem. Vielleicht versucht dein Körper dir schon seit Monaten zu sagen, dass er so nicht mehr weitermachen möchte. Vor einigen Tagen hatte ich wieder so ein Gespräch. Jemand sagte: „Ich verstehe meinen Körper einfach nicht mehr.“ Ich nickte. Denn ehrlich […]

Die 130-Stunden-Regel: Warum du wahrscheinlich viel mehr Zeit mit Kalorien verbringst, also deinen Körper stark zu machen

Die meisten Frauen verbringen Jahre damit, ihr Essen zu kontrollieren. Aber erstaunlich wenig Zeit damit, einen Körper aufzubauen, der funktioniert, der stark ist, Fett verbrennt – und ihnen hilft, endlich aufzuhören, ständig an Essen denken zu müssen. Kalorien zählen. Lebensmittel vergleichen. Etiketten lesen. Nach einem Restaurantbesuch gegensteuern. Heute lieber keine Kohlenhydrate. Morgen wieder konsequent sein. […]

Die größten Fehler am Morgen beim Abnehmen: Warum du später ständig an Essen denkst

Kaffee statt Frühstück. Fasten, um Kalorien zu sparen. Nüchtern trainieren, um mehr Fett zu verbrennen. Was nach Disziplin aussieht, kann genau den Kreislauf verstärken, aus dem du seit Jahren versuchst, herauszukommen. Ich habe lange geglaubt, dass Menschen vor allem eines lernen müssen, wenn sie ihren Körper verändern wollen: Mehr Disziplin. Bessere Ernährung. Konsequenteres Training. Weniger […]

Warum ich aufgehört habe, mein Leben um Essen herum aufzubauen

Das war kein Fitness-Lifestyle. Das war Selbstzerstörung mit Applaus von außen. Fuck. Genau DAS war mein Problem – und ich wollte DAS ALLES nicht mehr. Die Tatsache, dass sich mein ganzes Leben nur noch um Essen & Gewicht dreht. Und das Verrückte: Und ich habe trainiert – richtig viel. Stunden im Fitnessstudio, stundenlange Workouts, jeden […]

Warum Abnehmen funktionieren kann – und dich trotzdem unglücklich macht

40 Kilogramm weniger. Ein Ergebnis, für das andere dich bewundern. Und trotzdem bleibt eine Frage, die auf keinem Vorher-Nachher-Bild zu sehen ist: Wie viel Leben hat dich deine Abnahme gekostet? Vor Kurzem hatte ich im Fitnessstudio ein Gespräch mit einer Frau. Wir sprachen über Abnehmen. Über Training. Über Ernährung. Und irgendwann sagte sie einen Satz, […]

Der dümmste Satz der Fitnessbranche: „Dann bist du eben nicht im Defizit.“

Warum dieser Satz mathematisch richtig ist – und trotzdem keine Antwort darauf gibt, warum du seit Jahren zwischen Abnehmen, Zunehmen und Neu-Anfangen pendelst. Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich diesen Satz in den letzten Jahren gehört habe. Eine Frau nimmt 20 Kilo ab. Sie zählt Kalorien. Wiegt ihr Essen. Trainiert viermal pro Woche. […]