„Sag mir einfach, was ich machen soll.“ Warum genau das beim Abnehmen zum Problem werden kann
Warum gerade vielbeschäftigte Menschen irgendwann mehr brauchen als Regeln, die sie einfach abarbeiten können Vor ein paar Tagen hat mir jemand auf einen meiner Beiträge geschrieben. Eigentlich wollte die Person nur die Anleitung haben, die ich dort angeboten hatte. Also habe ich nachgefragt, was sie sich davon erhofft. Die Antwort ist mir hängen geblieben: „Vieles […]
Du nennst es Disziplin. Aber wie frei bist du beim Abnehmen wirklich?
Ein starker Körper sollte dir Freiheit geben – nicht noch mehr Regeln für Essen, Training und Gewicht Ich weiß noch ziemlich genau, wie gut sich Disziplin für mich früher angefühlt hat. Training geplant? Dann wurde trainiert. Kalorien festgelegt? Dann wurden sie eingehalten. Eiweiß noch nicht erreicht? Dann wurde eben noch gegessen. Und wenn ich mir […]
Warum Abnehmen irgendwann so verdammt anstrengend wird
Wann wurde aus „Ich möchte abnehmen“ eigentlich „Ich muss mich kontrollieren“? Ich kann mich noch ziemlich gut daran erinnern, warum ich irgendwann angefangen habe zu trainieren. Ich wollte stärker werden. Besser aussehen. Mich in meinem Körper wohler fühlen. Und wahrscheinlich beginnt es bei den meisten Menschen gar nicht so anders. Niemand meldet sich im Fitnessstudio […]
Ich wollte abnehmen – und wurde verdammt gut darin, meinen Körper zu kontrollieren.
Und das Verrückte daran? Damals hielt ich genau DAS für Disziplin. Ich konnte dir ziemlich genau sagen, wie viele Kalorien ich gegessen hatte. Wie viel Eiweiß noch fehlte. Und wenn ich über meinem Ziel lag? Dann wusste ich auch sofort, was zu tun war. Morgen weniger essen. Beim Training etwas mehr machen. Oder irgendwo anders […]
Der größte Irrtum beim Fettabbau: Warum Wissen allein dich niemals schlank machen wird
Vielleicht ist der perfekte Plan gar nicht das, was dir zum Abnehmen wirklich fehlt Ich möchte dir eine Frage stellen. Wenn Wissen wirklich der entscheidende Faktor wäre… …warum gibt es dann Menschen, die alles über Abnehmen wissen… …und trotzdem immer wieder dieselben Probleme haben? Warum gibt es unzählige Bücher über Geld… …und trotzdem werden nicht […]
Hier ist meine größte Erkenntnis, die ich ändern würde, wenn ich meine Fettabbau Reise neu starten müsste:
Ein Kaloriendefizit bedeutet nicht, dass ich hungern muss Ich dachte wirklich, dass ich nur 1200–1400 Kalorien essen darf und dass Kohlenhydrate der Feind sind. 😈 Während die ersten Tage großartig waren, weil mein Bauchfett weniger wurde und ich mich „formte“, war der Rest der Reise einfach schrecklich. Denn ich bekam Angst vor dem Essen. 😒😱 […]
Ich dachte, Zucker macht mich dick. Die Wahrheit war eine ganz andere.
Ja, 23,5 Std/Tag war ich ein Zuckerjunkie Irgendwann musste ich aber einsehen, dass Süßes mich fett, krank und hässlich macht! Und an ein hohes Herzinfarkt-, Krebs- und Diabetesrisiko habe ich noch nicht mal dran gedacht! Ich hatte keinen Bock mehr auf Schwabbel-Beine und einen Schwabbel-Bauch! Und über ein hohes Herzinfarkt-, Krebs- und Diabetesrisiko habe ich […]
Warum Food Noise dir mehr nimmt als nur deinen Fettabbau
Vielleicht stellen wir die falschen Fragen Es gibt Fragen, die mir seit Jahren immer wieder begegnen. “Sind Bananen eigentlich gut?” “Sollte ich nach 18 Uhr nichts mehr essen?” “Verbrenne ich in der Fettverbrennungszone wirklich mehr Fett?” “Wie viele Gramm Zucker am Tag sind eigentlich noch gesund?” Früher habe ich versucht, all diese Fragen möglichst gut […]
Muskelaufbau statt mehr Training: Warum weniger Training oft mehr Fett verbrennt
Vielleicht brauchst du gar nicht mehr Training. Vielleicht braucht dein Körper endlich die Chance, stärker zu werden. Am Wochenende hatte ich wieder so ein Gespräch… „Ich glaube, ich mache einfach noch nicht genug.” Ich fragte: „Was machst du denn aktuell?“ Sie zählte auf. Mit dem Fahrrrad zur Arbeit Sechs Trainingseinheiten pro Woche. Dreimal Joggen. Fast […]
Die 130-Stunden-Regel: Warum du wahrscheinlich viel mehr Zeit mit Kalorien verbringst, also deinen Körper stark zu machen
Die meisten Frauen verbringen Jahre damit, ihr Essen zu kontrollieren. Aber erstaunlich wenig Zeit damit, einen Körper aufzubauen, der funktioniert, der stark ist, Fett verbrennt – und ihnen hilft, endlich aufzuhören, ständig an Essen denken zu müssen. Kalorien zählen. Lebensmittel vergleichen. Etiketten lesen. Nach einem Restaurantbesuch gegensteuern. Heute lieber keine Kohlenhydrate. Morgen wieder konsequent sein. […]
