Warum die meisten Menschen Gewichte bewegen – aber nie wirklich ihre Muskeln trainieren

Und vielleicht trainierst du schon die ganze Zeit am eigentlichen Ziel vorbei In über 20 Jahren Krafttraining ist mir immer wieder dieselbe Sache aufgefallen. Ich habe in kleinen Studios trainiert. In großen Fitnessketten. In Hotels. Im Urlaub. In Studios mit den modernsten Geräten… …und in alten Eisenbuden, in denen die Hanteln wahrscheinlich schon mehr erlebt […]

Warum sind so viele Menschen müde, gestresst und dauernd auf der Suche nach Energie?

Kaffee gibt dir einen Energieschub. Ein starker Körper schenkt dir Energie. Ich trainiere inzwischen seit über zwanzig Jahren. Und in den letzten Jahren ist mir im Fitnessstudio etwas aufgefallen. Eigentlich ist es nichts Besonderes. Und genau das macht es so spannend. Überall stehen Dosen. Auf Fensterbänken. Neben den Hanteln. In den Getränkehaltern der Laufbänder. Auf […]

Dein Kopf hat schon genug zu tun. Warum gibst du ihm beim Abnehmen noch mehr Arbeit?

Ein gebrochener Daumen, eine Doktorarbeit und die Frage, warum wir beim Abnehmen und Training irgendwann nur noch funktionieren Letzte Woche hatte ich ein Gespräch mit einer Frau, die gerade ziemlich viel um die Ohren hatte. Sie stand kurz vor der Verteidigung ihrer Doktorarbeit – genauer gesagt ihrer Dissertation. Je nach Promotionsverfahren nennt man diese mündliche […]

Warum Food Noise dir mehr nimmt als nur deinen Fettabbau

Vielleicht stellen wir die falschen Fragen Es gibt Fragen, die mir seit Jahren immer wieder begegnen. “Sind Bananen eigentlich gut?” “Sollte ich nach 18 Uhr nichts mehr essen?” “Verbrenne ich in der Fettverbrennungszone wirklich mehr Fett?” “Wie viele Gramm Zucker am Tag sind eigentlich noch gesund?” Früher habe ich versucht, all diese Fragen möglichst gut […]

Muskelaufbau statt mehr Training: Warum weniger Training oft mehr Fett verbrennt

Vielleicht brauchst du gar nicht mehr Training. Vielleicht braucht dein Körper endlich die Chance, stärker zu werden. Am Wochenende hatte ich wieder so ein Gespräch… „Ich glaube, ich mache einfach noch nicht genug.” Ich fragte: „Was machst du denn aktuell?“ Sie zählte auf. Mit dem Fahrrrad zur Arbeit Sechs Trainingseinheiten pro Woche. Dreimal Joggen. Fast […]

Warum dein Körper irgendwann aufhört zu flüstern – und anfängt zu schreien

Vielleicht sind Heißhunger, Food Noise und die ständigen Gedanken an Essen gar nicht dein eigentliches Problem. Vielleicht versucht dein Körper dir schon seit Monaten zu sagen, dass er so nicht mehr weitermachen möchte. Vor einigen Tagen hatte ich wieder so ein Gespräch. Jemand sagte: „Ich verstehe meinen Körper einfach nicht mehr.“ Ich nickte. Denn ehrlich […]

Die 130-Stunden-Regel: Warum du wahrscheinlich viel mehr Zeit mit Kalorien verbringst, also deinen Körper stark zu machen

Die meisten Frauen verbringen Jahre damit, ihr Essen zu kontrollieren. Aber erstaunlich wenig Zeit damit, einen Körper aufzubauen, der funktioniert, der stark ist, Fett verbrennt – und ihnen hilft, endlich aufzuhören, ständig an Essen denken zu müssen. Kalorien zählen. Lebensmittel vergleichen. Etiketten lesen. Nach einem Restaurantbesuch gegensteuern. Heute lieber keine Kohlenhydrate. Morgen wieder konsequent sein. […]

Warum ich aufgehört habe, mein Leben um Essen herum aufzubauen

Das war kein Fitness-Lifestyle. Das war Selbstzerstörung mit Applaus von außen. Fuck. Genau DAS war mein Problem – und ich wollte DAS ALLES nicht mehr. Die Tatsache, dass sich mein ganzes Leben nur noch um Essen & Gewicht dreht. Und das Verrückte: Und ich habe trainiert – richtig viel. Stunden im Fitnessstudio, stundenlange Workouts, jeden […]