Dein Kopf hat schon genug zu tun. Warum gibst du ihm beim Abnehmen noch mehr Arbeit?
Ein gebrochener Daumen, eine Doktorarbeit und die Frage, warum wir beim Abnehmen und Training irgendwann nur noch funktionieren Letzte Woche hatte ich ein Gespräch mit einer Frau, die gerade ziemlich viel um die Ohren hatte. Sie stand kurz vor der Verteidigung ihrer Doktorarbeit – genauer gesagt ihrer Dissertation. Je nach Promotionsverfahren nennt man diese mündliche […]
Warum Food Noise dir mehr nimmt als nur deinen Fettabbau
Vielleicht stellen wir die falschen Fragen Es gibt Fragen, die mir seit Jahren immer wieder begegnen. “Sind Bananen eigentlich gut?” “Sollte ich nach 18 Uhr nichts mehr essen?” “Verbrenne ich in der Fettverbrennungszone wirklich mehr Fett?” “Wie viele Gramm Zucker am Tag sind eigentlich noch gesund?” Früher habe ich versucht, all diese Fragen möglichst gut […]
Warum du im Training keine Fortschritte machst: Der größte Fehler passiert zwischen zwei Sätzen
Training ist einer der wenigen Momente, in denen dein Kopf endlich zur Ruhe kommen könnte. Eigentlich müsste ich im Fitnessstudio nur zuschauen. Ohne selbst zu trainieren. Und ehrlich gesagt… ich könnte dir häufig schon nach fünf Minuten ziemlich genau sagen, wer wahrscheinlich Fortschritte machen wird. Nicht anhand der Gewichte. Nicht anhand der Übungen. Nicht einmal […]
Muskelaufbau statt mehr Training: Warum weniger Training oft mehr Fett verbrennt
Vielleicht brauchst du gar nicht mehr Training. Vielleicht braucht dein Körper endlich die Chance, stärker zu werden. Am Wochenende hatte ich wieder so ein Gespräch… „Ich glaube, ich mache einfach noch nicht genug.” Ich fragte: „Was machst du denn aktuell?“ Sie zählte auf. Mit dem Fahrrrad zur Arbeit Sechs Trainingseinheiten pro Woche. Dreimal Joggen. Fast […]
Warum dein Körper irgendwann aufhört zu flüstern – und anfängt zu schreien
Vielleicht sind Heißhunger, Food Noise und die ständigen Gedanken an Essen gar nicht dein eigentliches Problem. Vielleicht versucht dein Körper dir schon seit Monaten zu sagen, dass er so nicht mehr weitermachen möchte. Vor einigen Tagen hatte ich wieder so ein Gespräch. Jemand sagte: „Ich verstehe meinen Körper einfach nicht mehr.“ Ich nickte. Denn ehrlich […]
Die 130-Stunden-Regel: Warum du wahrscheinlich viel mehr Zeit mit Kalorien verbringst, also deinen Körper stark zu machen
Die meisten Frauen verbringen Jahre damit, ihr Essen zu kontrollieren. Aber erstaunlich wenig Zeit damit, einen Körper aufzubauen, der funktioniert, der stark ist, Fett verbrennt – und ihnen hilft, endlich aufzuhören, ständig an Essen denken zu müssen. Kalorien zählen. Lebensmittel vergleichen. Etiketten lesen. Nach einem Restaurantbesuch gegensteuern. Heute lieber keine Kohlenhydrate. Morgen wieder konsequent sein. […]
Ich dachte, mein Körper sei das Problem. Bis ich verstand, warum ich jahrelang im Diätdenken festhing.
Ich dachte, mein Körper sei das Problem. Bis ich verstand, warum ich jahrelang im Diätdenken festhing. – Hi, ich bin’s, Sascha Hipler. Ich bin keiner, der dir sagt: „Rechne deine ‚Sünden‘ in die Kalorienbilanz ein.“ Ich bin der, der versteht, warum du das überhaupt musstest. … Warum? Denn mir ging’s lange genauso! Mein Ziel war es immer, […]
