Du nennst es Disziplin. Aber wie frei bist du beim Abnehmen wirklich?
Ein starker Körper sollte dir Freiheit geben – nicht noch mehr Regeln für Essen, Training und Gewicht Ich weiß noch ziemlich genau, wie gut sich Disziplin für mich früher angefühlt hat. Training geplant? Dann wurde trainiert. Kalorien festgelegt? Dann wurden sie eingehalten. Eiweiß noch nicht erreicht? Dann wurde eben noch gegessen. Und wenn ich mir […]
Warum Abnehmen irgendwann so verdammt anstrengend wird
Wann wurde aus „Ich möchte abnehmen“ eigentlich „Ich muss mich kontrollieren“? Ich kann mich noch ziemlich gut daran erinnern, warum ich irgendwann angefangen habe zu trainieren. Ich wollte stärker werden. Besser aussehen. Mich in meinem Körper wohler fühlen. Und wahrscheinlich beginnt es bei den meisten Menschen gar nicht so anders. Niemand meldet sich im Fitnessstudio […]
Ich wollte abnehmen – und wurde verdammt gut darin, meinen Körper zu kontrollieren.
Und das Verrückte daran? Damals hielt ich genau DAS für Disziplin. Ich konnte dir ziemlich genau sagen, wie viele Kalorien ich gegessen hatte. Wie viel Eiweiß noch fehlte. Und wenn ich über meinem Ziel lag? Dann wusste ich auch sofort, was zu tun war. Morgen weniger essen. Beim Training etwas mehr machen. Oder irgendwo anders […]
Der größte Irrtum beim Fettabbau: Warum Wissen allein dich niemals schlank machen wird
Vielleicht ist der perfekte Plan gar nicht das, was dir zum Abnehmen wirklich fehlt Ich möchte dir eine Frage stellen. Wenn Wissen wirklich der entscheidende Faktor wäre… …warum gibt es dann Menschen, die alles über Abnehmen wissen… …und trotzdem immer wieder dieselben Probleme haben? Warum gibt es unzählige Bücher über Geld… …und trotzdem werden nicht […]
Wie aus dem Wunsch nach einem schlanken Körper langsam ein Käfig wird
Wann wird gesunde Ernährung eigentlich ungesund? Es gibt Themen, bei denen ich heute fast das Gegenteil von dem denke, was ich noch vor ein paar Jahren gedacht habe. Dieses hier gehört definitiv dazu. Früher haben mich Menschen beeindruckt, die unglaublich diszipliniert waren. Sie hatten ihre Mahlzeiten vorbereitet. Sie kannten jede Kalorie. Sie ließen kein Training […]
Hier ist meine größte Erkenntnis, die ich ändern würde, wenn ich meine Fettabbau Reise neu starten müsste:
Ein Kaloriendefizit bedeutet nicht, dass ich hungern muss Ich dachte wirklich, dass ich nur 1200–1400 Kalorien essen darf und dass Kohlenhydrate der Feind sind. 😈 Während die ersten Tage großartig waren, weil mein Bauchfett weniger wurde und ich mich „formte“, war der Rest der Reise einfach schrecklich. Denn ich bekam Angst vor dem Essen. 😒😱 […]
Der letzte Strohhalm. Warum Janine dachte, dass dies ihr allerletzter Versuch sein würde
„Vielleicht bin ich einfach so.“ Jahrelang glaubte Janine, sie könne einfach nicht dauerhaft abnehmen „Das ist jetzt einfach der letzte Strohhalm. Ich probier es. Ich hatte sehr hohe Erwartungen an dich. Und siehe da… es hat geklappt. Heute mache ich das alles eigentlich nur noch so nebenbei. ‘Oh, wieder ein Kilo weniger. Das ist aber […]
Einmal Sixpack und zurück, aber diesmal ohne Heißhunger
Warum 35 Kilogramm weniger ihr nicht das gegeben haben, wonach sie sich eigentlich sehnte. Es gibt Geschichten, die ich nie vergessen werde. Nicht, weil jemand besonders viele Kilogramm verloren hat. Sondern weil sie mich daran erinnern, warum ich DynatosMind überhaupt gegründet habe. Die Geschichte von Steffi gehört dazu. Von außen hatte Steffi eigentlich schon alles […]
Ich dachte, Zucker macht mich dick. Die Wahrheit war eine ganz andere.
Ja, 23,5 Std/Tag war ich ein Zuckerjunkie Irgendwann musste ich aber einsehen, dass Süßes mich fett, krank und hässlich macht! Und an ein hohes Herzinfarkt-, Krebs- und Diabetesrisiko habe ich noch nicht mal dran gedacht! Ich hatte keinen Bock mehr auf Schwabbel-Beine und einen Schwabbel-Bauch! Und über ein hohes Herzinfarkt-, Krebs- und Diabetesrisiko habe ich […]
Warum die meisten Menschen Gewichte bewegen – aber nie wirklich ihre Muskeln trainieren
Und vielleicht trainierst du schon die ganze Zeit am eigentlichen Ziel vorbei In über 20 Jahren Krafttraining ist mir immer wieder dieselbe Sache aufgefallen. Ich habe in kleinen Studios trainiert. In großen Fitnessketten. In Hotels. Im Urlaub. In Studios mit den modernsten Geräten… …und in alten Eisenbuden, in denen die Hanteln wahrscheinlich schon mehr erlebt […]
