Die 130-Stunden-Regel: Warum du wahrscheinlich viel mehr Zeit mit Kalorien verbringst, also deinen Körper stark zu machen
Die meisten Frauen verbringen Jahre damit, ihr Essen zu kontrollieren. Aber erstaunlich wenig Zeit damit, einen Körper aufzubauen, der funktioniert, der stark ist, Fett verbrennt – und ihnen hilft, endlich aufzuhören, ständig an Essen denken zu müssen. Kalorien zählen. Lebensmittel vergleichen. Etiketten lesen. Nach einem Restaurantbesuch gegensteuern. Heute lieber keine Kohlenhydrate. Morgen wieder konsequent sein. […]
Die größten Fehler am Morgen beim Abnehmen: Warum du später ständig an Essen denkst
Kaffee statt Frühstück. Fasten, um Kalorien zu sparen. Nüchtern trainieren, um mehr Fett zu verbrennen. Was nach Disziplin aussieht, kann genau den Kreislauf verstärken, aus dem du seit Jahren versuchst, herauszukommen. Ich habe lange geglaubt, dass Menschen vor allem eines lernen müssen, wenn sie ihren Körper verändern wollen: Mehr Disziplin. Bessere Ernährung. Konsequenteres Training. Weniger […]
Ich dachte, mein Körper sei das Problem. Bis ich verstand, warum ich jahrelang im Diätdenken festhing.
Ich dachte, mein Körper sei das Problem. Bis ich verstand, warum ich jahrelang im Diätdenken festhing. – Hi, ich bin’s, Sascha Hipler. Ich bin keiner, der dir sagt: „Rechne deine ‚Sünden‘ in die Kalorienbilanz ein.“ Ich bin der, der versteht, warum du das überhaupt musstest. … Warum? Denn mir ging’s lange genauso! Mein Ziel war es immer, […]
Der dümmste Satz der Fitnessbranche: „Dann bist du eben nicht im Defizit.“
Warum dieser Satz mathematisch richtig ist – und trotzdem keine Antwort darauf gibt, warum du seit Jahren zwischen Abnehmen, Zunehmen und Neu-Anfangen pendelst. Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich diesen Satz in den letzten Jahren gehört habe. Eine Frau nimmt 20 Kilo ab. Sie zählt Kalorien. Wiegt ihr Essen. Trainiert viermal pro Woche. […]
